中年女性腰疼的原因

中年女性腰疼可能与腰肌劳损、骨质疏松、腰椎间盘突出、泌尿系统感染、妇科疾病等因素有关。腰疼通常由长期姿势不良、退行性改变、炎症刺激或器官病变引起，表现为局部酸痛、活动受限或放射性疼痛等症状。

1、腰肌劳损

长期久坐、弯腰劳作或姿势不当可能导致腰部肌肉慢性损伤。患者常感到腰部酸胀乏力，劳累后加重，热敷或按摩可缓解。建议避免提重物，加强核心肌群锻炼，如平板支撑或游泳。

2、骨质疏松

绝经后雌激素水平下降易引发骨量减少，脊椎椎体压缩可能导致隐痛。伴随身高变矮、驼背时需警惕，可通过骨密度检测确诊。日常需补充钙剂和维生素D，如碳酸钙D3片，并适度进行抗阻力运动。

3、腰椎间盘突出

椎间盘退变或外力作用使髓核压迫神经根，引发腰部剧痛伴下肢麻木。咳嗽时疼痛加剧是典型特征，CT或MRI可明确诊断。急性期需卧床休息，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊或甲钴胺片营养神经。

4、泌尿系统感染

肾盂肾炎或输尿管结石可引起单侧腰部绞痛，多伴随尿频尿急。尿常规检查可见白细胞升高，需抗生素治疗如左氧氟沙星片。每日饮水2000毫升以上有助于冲刷尿路。

5、妇科疾病

盆腔炎、子宫肌瘤或卵巢囊肿可能通过神经反射引起腰骶部坠痛，月经期症状加重。妇科超声能鉴别病变，可选用桂枝茯苓胶囊调理，严重者需手术干预。

建议保持正确坐姿，睡眠选择硬板床，避免穿高跟鞋。每周进行3次以上低强度有氧运动，如快走或瑜伽。若疼痛持续超过两周、夜间加重或伴随发热消瘦，需及时排查肿瘤等严重疾病。日常可热敷疼痛部位，但皮肤感觉异常时禁用。注意钙质和优质蛋白摄入，如牛奶、鱼肉等，戒烟限酒以延缓骨质流失。