做爱完后腰酸累

性生活后出现腰酸疲劳多数属于正常生理现象，可能与肌肉紧张、体位不当或体力消耗有关。若伴随排尿异常、持续疼痛等症状则需警惕泌尿系统或盆腔疾病。

性活动过程中腰背部及盆底肌群持续收缩可能引发乳酸堆积，导致暂时性肌肉酸痛。采用高难度体位或长时间保持固定姿势会加重腰椎负担，建议选择支撑性好的体位并控制时长。中老年人群因核心肌群力量下降更易出现此类不适，事后平卧休息、局部热敷可缓解。

病理性因素需考虑慢性前列腺炎引起的放射性腰痛，典型表现还包括尿频尿急。女性盆腔充血综合征可能因性刺激导致盆腔静脉回流受阻，引发下坠样酸痛。泌尿系结石在性兴奋时可能因平滑肌收缩产生绞痛，多伴有血尿症状。此类情况需通过尿常规、超声等检查确诊。

日常应注意性生活前后补充水分，避免空腹或疲劳状态下进行。加强腰腹核心肌群锻炼能显著提升耐力，推荐每周进行3次平板支撑或游泳训练。急性疼痛时可服用布洛芬缓释胶囊暂时缓解，但反复发作需排除强直性脊柱炎等器质性疾病。女性持续不适建议妇科检查排除子宫内膜异位症。