落枕还越来越痛怎么办

落枕后疼痛加剧可通过热敷、颈部制动、药物治疗、物理治疗、手法治疗等方式缓解。落枕通常由睡眠姿势不当、颈部受凉、颈部肌肉劳损、颈椎小关节紊乱、颈椎病等原因引起。

一、热敷

使用热毛巾或热水袋对疼痛的颈部进行热敷，有助于促进局部血液循环，放松紧张的肌肉，缓解疼痛与僵硬感。热敷温度不宜过高，时间控制在15-20分钟，每日可重复进行数次。这是针对因肌肉受凉或紧张所致疼痛的常用物理缓解方式，操作简便，通常能带来明显的舒适感。

二、颈部制动

在疼痛急性期，应尽量减少颈部活动，避免突然转头、低头或仰头等动作，为受损的肌肉和韧带提供休息与恢复的时间。可以使用颈托进行短期固定，但不宜长期佩戴，以免导致颈部肌肉萎缩。颈部制动是处理急性颈部扭伤和肌肉拉伤的基础原则，有助于防止损伤加重。

三、药物治疗

落枕可能与颈部肌肉、筋膜的无菌性炎症有关，通常表现为颈部剧痛、活动受限。若疼痛难以忍受，可遵医嘱使用非甾体抗炎药以减轻炎症和疼痛，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片或塞来昔布胶囊。这些药物能有效缓解症状，但须在医生指导下短期使用，并注意胃肠道等不良反应。

四、物理治疗

落枕可能与颈椎小关节功能紊乱有关，通常表现为颈部特定点位疼痛、活动时有弹响。在疼痛缓解后，可在康复医师指导下进行超声波、中频电疗、红外线照射等物理治疗。这些方法能深入组织，起到消炎、镇痛、松解粘连的作用，对于改善局部血液循环、加速组织修复有良好效果。

五、手法治疗

落枕可能与颈椎病等退行性病变有关，通常表现为反复落枕、伴有上肢麻木或头晕。应由专业中医师或康复治疗师进行轻柔的推拿、按摩或关节松动术，以放松肌肉、调整错位的小关节。严禁暴力或不当的扳法，不当操作可能加重损伤甚至导致严重后果。手法治疗能有效恢复关节活动度，缓解肌肉痉挛。

落枕期间应注意睡眠姿势，选择高度合适的枕头，避免颈部悬空或过度屈曲。日常工作中定时改变姿势，进行颈部轻柔的伸展活动，如缓慢的左右转头和低头仰头，但以不引起剧痛为度。注意颈部保暖，避免空调或风扇直吹。如果疼痛持续超过一周、出现手臂麻木、无力或头晕等症状，提示可能存在颈椎结构性问题，须及时前往骨科或康复科就诊，进行详细检查与规范治疗。