月子里腰酸背痛怎么回事

月子里腰酸背痛可能与产后生理变化、缺钙、劳累过度、受寒或盆腔炎症等因素有关，可通过休息调理、补钙、热敷、药物治疗等方式缓解。

1、产后生理变化

妊娠期激素变化导致韧带松弛，分娩后骨盆和腰椎关节尚未完全复位，可能引发腰骶部酸胀。建议使用骨盆矫正带辅助固定，避免久站久坐，每日卧床休息8-10小时。哺乳时需用靠垫支撑腰部，保持脊柱中立位。

2、缺钙

哺乳期钙需求量增加，若未及时补充可能出现骨密度下降，表现为腰背隐痛伴夜间加重。可遵医嘱服用碳酸钙D3片、乳酸钙颗粒等钙剂，同时每日摄入300-500毫升牛奶或等量豆制品。晒太阳有助于促进维生素D合成。

3、劳累过度

新生儿护理需频繁弯腰换尿布、哺乳等动作，易造成腰肌劳损。建议家长使用尿布台调节至合适高度，哺乳时采用侧卧姿势减轻腰部压力。每日进行5-10分钟猫式伸展运动，放松竖脊肌。

4、受寒

产后气血亏虚时受凉可能导致经络阻滞，表现为腰背冷痛。可用40-45℃热毛巾敷于疼痛部位15分钟，或遵医嘱使用艾附暖宫丸、桂枝茯苓胶囊等温经散寒药物。注意保持室温22-26℃，避免直接吹风。

5、盆腔炎症

产褥感染可能引发盆腔炎性反应，疼痛向腰骶部放射，多伴有发热或异常分泌物。需就医检查血常规及超声，确诊后可遵医嘱使用头孢克肟分散片、甲硝唑阴道泡腾片等抗感染药物，配合红外线理疗促进炎症吸收。

月子期间应保持均衡饮食，适量增加瘦肉、鱼类等优质蛋白摄入。避免提重物超过3公斤，使用腰托分担压力。如疼痛持续超过2周或伴随下肢麻木、排尿异常等症状，需及时至妇产科或骨科就诊。每日可进行10分钟腹式呼吸训练，帮助核心肌群恢复。