高血压头晕头疼怎么办

高血压头晕头疼可通过调整饮食、规律运动、药物治疗、监测血压、心理疏导等方式缓解。高血压头晕头疼通常由血压波动、动脉硬化、脑血管痉挛、精神紧张、药物副作用等原因引起。

1、调整饮食

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。增加富含钾、镁、钙的食物如香蕉、菠菜、低脂乳制品，有助于平衡体内电解质。限制酒精和咖啡因摄入，避免血管收缩加重症状。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可改善血管弹性。避免剧烈运动导致血压骤升，运动前后监测血压。太极拳等舒缓运动能帮助放松交感神经，缓解头痛。

3、药物治疗

遵医嘱使用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等降压药物。钙通道阻滞剂可扩张脑血管缓解头痛，ARB类药物能减少血管痉挛。不可自行调整剂量，需定期复查肝肾功能。

4、监测血压

每日早晚固定时间测量血压并记录，发现收缩压超过180mmHg或舒张压超过120mmHg时立即就医。动态血压监测有助于发现隐匿性高血压，避免靶器官损害。

5、心理疏导

长期焦虑可能加重脑血管痉挛，可通过正念冥想、音乐疗法缓解压力。认知行为治疗能改善对疾病的错误认知，减少躯体化症状发作频率。

高血压患者应保持规律作息，戒烟并避免被动吸烟，卧室保持适宜温湿度。头晕发作时立即坐下休息，避免跌倒损伤，可尝试按压合谷、风池穴位缓解症状。定期进行眼底检查、颈动脉超声等靶器官评估，合并糖尿病或高脂血症者需强化综合管理。若头痛伴随喷射性呕吐、视物模糊或意识障碍，需警惕高血压脑病，须急诊处理。