瑜伽肩颈图
发布时间：2023-03-071432次浏览
【概述】
瑜伽是一种有氧运动，很多瑜伽动作可以增强肩颈的弹性和柔韧性，放松肩颈的肌肉。
常见的锻炼肩颈的瑜伽动作有山式站立、英雄前屈以及仰卧脊柱扭转。
【好处】
瑜伽是一种有氧运动，部分动作可有效促进局部血液循环、放松肩颈部肌肉。
【动作解析】
1.山式站立：双手臂相互缠绕，抬起右腿向上，微屈膝。右腿缠绕左腿，慢慢地屈膝向下，注意不要塌腰翘臀，保持5-8个呼吸，换另一侧。
山式站立图
2.英雄前屈：跪立在垫面上，双脚并拢，臀部坐在脚后跟上，双膝打开略大于髋部，吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下，保存5-8个呼吸。
英雄前屈图
3.仰卧脊柱扭转：仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部，髋部向左扭转，靠近垫面，保持双肩不要抬离垫面，转头眼睛看右手指尖，保存5-8个呼吸，换另一侧。
仰卧脊柱扭转图
相关推荐
01:51
八子补肾胶囊抗衰老的作用机制是什么
中医认为，肾是维持人体生命活动的原动力，肾精亏虚是机体功能衰退的根本原因，八子补肾胶囊抗衰老的作用机制则是通过填补肾精，延缓衰老。随着年龄增长，肾精逐渐亏虚，人体就容易衰老。八子补肾胶囊含有菟丝子、五味子、韭菜子、覆盆子、枸杞子等八个种子药，配伍鹿茸、人参等名贵药材，能够发挥补肾填精、调理阴阳、大补元气的抗衰功效，使肾精充足，从根源上对抗衰老，从而有效改善腰膝酸软、手脚冰凉、神疲健忘、体倦乏力等衰老症状。该药在防治整体衰老的同时，还能对抗多系统衰老，包括骨骼、皮肤、神经、血管、肌肉、生殖、消化、免疫等，通过抑制这些系统和器官的功能减退，改善衰老相关病症，达到延缓整体衰老进程的目的。除了使用药物对抗衰老，日常生活调理也很重要。包括少吃高糖、高脂、高盐食物；保证充足睡眠，避免熬夜；适当增加体育锻炼，促进机体血液循环和新陈代谢；在紫外线过强的环境中注意防晒等，都对延缓衰老有一定帮助。
前列腺肿瘤标志物高是怎么回事
前列腺肿瘤标志物高可能是尿道内操作、尿道炎、前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌等导致的，建议患者先到医院检查，了解具体情况后，再进行针对性处理。
01:42
子宫后位导致痛经可以根治吗
子宫后位导致的痛经一般不可以根治，但可以通过一些方法缓解症状。若身体出现不适，建议及时就医，以免影响身体健康。子宫后位是指子宫体向后倒向直肠，在这种情况下，子宫可能会对周围的组织和器官产生不同程度的压迫，尤其是在月经期，子宫充血、肿胀，后位的子宫可能会加重对盆腔神经、血管以及周围组织的压迫，从而引起疼痛。此外，子宫后位还可能影响经血的排出，导致经血在宫腔内积聚，引起子宫收缩加剧，进一步加重痛经症状。子宫后位是一种子宫的位置异常，通常是由多种因素引起的，如先天性发育异常、多次分娩、长期仰卧位等，一旦子宫形成后位的状态，其解剖结构很难通过非手术的方法完全恢复正常。由于子宫的位置相对固定，周围有许多韧带和组织支撑，单纯通过药物或物理治疗很难改变其位置，因此由子宫后位引起的痛经也难以根治。虽然子宫后位导致的痛经难以根治，但可以在休息时，采取俯卧位或侧卧位，避免长期仰卧位，以减少子宫对盆腔神经和血管的压迫，也可以尝试在睡眠时使用特殊的体位垫，帮助调整子宫的位置。患者日常要保持良好的心态，避免精神紧张和焦虑，可以通过听音乐、阅读、参加社交活动等方式放松心情。
01:46
来月经后肚子胀是怎么回事
肚子胀一般是指腹胀，来月经后腹胀可能与正常现象、腹部受凉、子宫内膜受损、经期综合征、子宫肌瘤等原因有关，可根据原因进行针对性改善。如果不适较明显需及时前往医院进行相关治疗。1、正常现象：通常在月经期间，由于激素变化，可能会出现腹胀、腹痛等不适症状，如果症状较为轻微，一般是正常情况。2、腹部受凉：食用了生冷的食物，可能会导致腹部受凉，引起腹胀，建议适当使用温毛巾热敷腹部。3、子宫内膜受损：如果有流产、刮宫术等情况，可能会损伤子宫内膜，导致子宫异常收缩，引起腹胀，建议多卧床休息，并适量饮水，可以改善不适。4、经期综合征：是指反复在经期或经期前后出现的以行为、情感和躯体障碍为特征的综合征，可能会有腹胀、呕吐等表现，建议适当按摩腹部，有助于缓解不适。5、子宫肌瘤：如果存在该情况可能会有腹胀表现，还可能会伴随阴道出血、分泌物异常等情况，建议根据医生的指导通过子宫肌瘤剔除术、子宫肌瘤切除术、子宫动脉栓塞术等手术进行改善。在月经期间，除了饮食调理还需注意作息调理，保持充足的睡眠时间，有利于身体恢复。
01:43
宫颈癌术后一年SCC一直波动
SCC通常是指鳞状上皮细胞癌抗原。宫颈癌术后一年鳞状上皮细胞癌抗原一直波动，可能是正常现象、宫颈炎、病情复发、宫颈息肉、宫颈癌转移等因素导致，若症状比较严重，需及时就医治疗。1.正常现象：如果出现上述情况，但是浮动大，一般是术后的正常现象，不需要特殊治疗。此时可以对身体保持观察。2.宫颈炎：该疾病可能导致该指标不稳定，通常还伴随分泌物有异味、腹痛等症状，建议患者遵医嘱使用宫炎平片、妇科千金片、罗红霉素片等药物改善。3.病情复发：如果患者的病情复发，也可能造成上述情况，通常还伴随阴道排液、疼痛等不适，可在医生的建议下通过手术的方式切除病灶，达到治疗效果。4.宫颈息肉：是子宫颈管腺体和间质的局限性增生，可能会有接触性出血、月经失调之类的症状，上述情况也可能是由此引起，需要在医生的帮助下通过微创手术切除息肉。5.宫颈癌转移：如果在术后没有做好护理工作，可能引起宫颈癌转移，引起上述情况。建议在医生的指导下使用卡铂注射液、顺铂注射液、盐酸博来霉素等药物控制病情。日常生活中，要养成良好的生活习惯，保持心情愉快，乐观生活。
01:25
柚子会影响避孕药的功效吗
柚子可能会影响到避孕药的功效，因此，服用避孕药之后，需要避免吃柚子，同时还需要避免吃橙子、葡萄、柠檬。避孕药虽然能够起到一定的避孕效果，但并不是百分之百有效，服用避孕药后仍然有受孕的可能。如果服用之后，还吃了柚子、橙子、葡萄、柠檬这四类水果，还会导致避孕药的药效减弱。这是因为此类水果中含有呋喃香豆素这一成分，它会对细胞色素P450产生明显的干扰作用，这会让药物代谢的酶受到抑制，从而让药物代谢受到阻碍，药物可能就会失效。如果因为饮食不当导致避孕药失效，并且已经怀孕，就需要做好相关的护理，这时应该及时到医院接受检查。
老是生女孩，是Y精子质量不好吗
老是生女孩，不是Y精子质量不好，可能是Y精子缺乏的表现。人的染色体有23对，其中有1对被称为性染色体，在女性中性染色体的组成为XX，在男性中则为XY。生男生女主要由男方的精子决定，男方精子中有22+X或22+Y两种染色体类型，前者与女性的卵子结合形成XX型，发育成女胎；后者形成XY型，发育成男胎。自然妊娠情况下，生男生女的概率一样，都是50%，取决于男性精子的染色体型，和Y精子质量无关。老是生女孩，可能是Y精子缺乏的表现，通常是由于静脉曲张引起的，患者需及时就医治疗。
前列腺炎可以喝龙牙草吗
前列腺炎可以喝龙牙草，喝龙牙草后不会增加患者前列腺炎病情。前列腺炎是由于致病菌感染、感染性因素刺激等原因所引起的病变，一般患者为会阴部疼痛、尿急、尿频、尿不尽等症状，患者日常应注意戒烟酒，避免进食辛辣、刺激性食物，在医生的指导下服用左氧氟沙星片、头孢地尼片等药物控制前列腺炎。龙牙草属于多年生草本植物，具有止血、强心、升高血压、抗炎、降血糖等功效，对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌、痢疾杆菌均有抑制作用。一般用于治疗高血压、消化不良类疾病，不会导致患者前列腺炎病症加重，因此前列腺炎可以喝龙牙草。
