中老年人得了高血压怎么办

中老年人高血压可通过生活方式调整、药物治疗、定期监测、心理调节、中医调理等方式干预。高血压通常由遗传、高盐饮食、肥胖、精神紧张、慢性肾病等因素引起。

1、生活方式调整

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、太极拳。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。

2、药物治疗

遵医嘱使用苯磺酸氨氯地平片控制血管收缩，厄贝沙坦片改善肾素-血管紧张素系统功能，氢氯噻嗪片促进钠水排泄。药物治疗需持续进行，不可擅自停药。服药期间注意监测心率变化，定期复查肝肾功能。

3、定期监测

每日早晚各测量血压1次，记录波动情况。就诊时携带3-7天的血压记录供医生参考。每3个月检查血脂、血糖等代谢指标。每年进行心脏超声和颈动脉超声评估靶器官损害。

4、心理调节

通过正念冥想缓解精神压力，每天练习15-20分钟。参加社区活动保持社交联系，避免孤独感加重病情。睡眠时间保证7-8小时，必要时在医生指导下使用助眠药物。

5、中医调理

辨证使用天麻钩藤颗粒平肝潜阳，牛黄降压丸清热熄风。配合耳穴压豆疗法，选取降压沟、神门等穴位。每日按摩太冲、涌泉等穴位各5分钟，辅助调节气血运行。

高血压患者需建立规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食注意低脂低糖，多摄入全谷物和优质蛋白。控制体重使体质指数维持在24以下，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。出现头痛、眩晕等症状加重时应及时就医，不可自行调整药物剂量。保持乐观心态，与医生保持良好沟通，制定个性化的长期管理方案。