真宫缩是什么样的感觉

真宫缩是指临产前子宫规律性、进行性加强的收缩，其感觉主要表现为腹部阵发性紧缩疼痛，疼痛从背部开始扩散至腹部，强度逐渐增加，间隔时间逐渐缩短，持续时间逐渐延长，且不因休息或改变体位而缓解。

一、早期宫缩

真宫缩开始时，孕妇可能感觉腹部有类似月经来潮时的隐痛或下坠感，疼痛感较为轻微，可以忍受。此时宫缩的间隔时间通常在10分钟以上，每次持续约30秒。腹部触感发紧发硬，但疼痛中心多位于下腹部或腰骶部，感觉并不十分强烈。这个阶段孕妇通常可以正常活动，但需要开始留意宫缩的规律性变化，为前往医院做准备。

二、活跃期宫缩

随着产程进展，宫缩进入活跃期，疼痛感明显加剧。疼痛表现为强烈的、波浪式的紧缩感，从腰背部向前腹部放射。宫缩间隔时间缩短至3到5分钟，每次持续时间延长至45到60秒。腹部可触摸到明显的硬块，疼痛强度达到高峰时，孕妇常无法正常交谈或活动，需要集中精力通过调整呼吸来应对。此时宫颈口会随之快速扩张，是分娩过程中的关键阶段。

三、过渡期宫缩

在宫颈口接近开全的过渡期，宫缩强度达到顶峰，频率也最为密集。宫缩间隔可能短至2到3分钟，每次持续60到90秒。疼痛感极为剧烈，呈持续的、难以忍受的痉挛性疼痛，常伴有强烈的排便感或向下用力的冲动。孕妇会感到极度疲惫和压力，这是分娩过程中最艰难但也是最短的阶段，预示着胎儿即将娩出。

四、伴随症状

除了腹部疼痛，真宫缩常伴随其他症状。常见的有阴道出现少量带血丝的黏液，即见红。部分孕妇可能出现胎膜破裂，羊水流出。由于疼痛和体力消耗，孕妇可能出现面色潮红、出汗、恶心甚至呕吐。这些伴随症状是身体为分娩做准备的正常生理反应，但若出现大量鲜红色出血或羊水颜色异常，需立即告知医护人员。

五、与假宫缩的区别

真宫缩需与假宫缩，即布拉克斯顿-希克斯宫缩相区分。假宫缩通常不规则，间隔时间长且不缩短，强度弱且不增强，持续时间短且不延长。其疼痛感多局限在下腹部，感觉像是腹部发紧，但不会引起宫颈口的改变。假宫缩在孕妇休息、改变姿势或喝水后通常会减轻或消失，这是鉴别两者的关键。了解这种区别有助于孕妇准确判断分娩发动时机。

临近预产期的孕妇，应提前学习拉玛泽呼吸法等分娩减痛技巧，有助于在宫缩来临时更好地放松与应对。准备好待产包，熟悉前往医院的路线。当出现规律宫缩、见红或破水等临产征兆时，应及时联系医院或前往产科就诊。分娩过程中，听从助产士的指导进行呼吸和用力，配合宫缩节奏，可以有效节省体力，促进产程顺利进行。产后注意休息，补充营养，促进身体恢复。