落枕不舒服是怎么回事

落枕不舒服可能由睡眠姿势不当、颈部受凉、枕头高度不适、颈部肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起，可通过热敷、按摩、药物治疗、颈部牵引、中医针灸等方式缓解。

1、睡眠姿势不当

长时间保持头部偏向一侧或过度屈伸的睡姿会导致颈部肌肉痉挛。表现为晨起时单侧颈部疼痛伴活动受限，转动头部时疼痛加剧。建议调整睡姿至仰卧或侧卧交替，使用记忆棉枕头支撑颈椎生理曲度。

2、颈部受凉

夜间空调直吹或低温环境可能引发颈部血管收缩和肌肉僵硬。常见夏季发病，疼痛呈持续性酸胀感，局部皮肤温度降低。可用40℃热毛巾敷患处15分钟，每日重复进行3次。

3、枕头高度不适

过高或过低的枕头会破坏颈椎正常力线。典型症状为起床后双侧颈部对称性酸痛，可能伴随头痛。选择高度为8-12厘米的乳胶枕，保持头部与躯干呈15度角为宜。

4、颈部肌肉劳损

长期伏案工作或低头玩手机会造成斜方肌慢性损伤。疼痛呈放射性向肩背部扩散，触诊可摸到条索状硬结。可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片等药物。

5、颈椎退行性变

椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根。多见于中老年人，疼痛伴随上肢麻木或头晕。需行颈椎MRI确诊，急性期可采用颈托固定，严重者需行椎间孔镜手术。

日常应避免长时间保持同一姿势，每工作1小时做5分钟颈部伸展运动，如缓慢左右转头、低头仰头等动作。睡眠时注意颈部保暖，冬季可佩戴棉质护颈。饮食上适当补充富含维生素B1的糙米、燕麦等谷物，有助于维持神经肌肉正常功能。若疼痛持续超过3天或出现上肢放射性疼痛，建议及时至骨科就诊。