如何治疗足跟骨刺

足跟骨刺可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。足跟骨刺通常由长期劳损、足底筋膜炎、骨关节炎、肥胖、足部结构异常等原因引起。

1、生活干预

减轻体重可降低足跟压力，建议选择低冲击运动如游泳。使用足弓支撑垫或定制矫形鞋垫能分散压力，避免赤脚行走。每日用温水泡脚15分钟有助于缓解炎症。

2、物理治疗

超声波治疗能促进局部血液循环，冲击波治疗可缓解筋膜粘连。专业康复师指导的足底筋膜拉伸训练需每日重复进行，配合冰敷可减轻急性期疼痛。

3、药物治疗

塞来昔布胶囊可抑制前列腺素合成，双氯芬酸钠缓释片能减轻骨膜炎症，硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于修复软骨。局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏可靶向镇痛。

4、封闭治疗

在超声引导下进行糖皮质激素局部注射，适用于顽固性疼痛。需严格控制注射频次，每年不超过3次，避免肌腱脆性增加。

5、手术治疗

关节镜下骨赘切除术适用于保守治疗无效者，术后需穿戴步行靴4周。跟骨截骨术可矫正力线异常，需配合术后康复训练恢复足部功能。

日常应选择鞋底柔软且有缓冲功能的鞋子，避免长时间站立或行走。饮食注意补充钙质和维生素D，控制高嘌呤食物摄入。定期进行足底筋膜按摩，睡前可用网球滚动按摩足底。若出现持续疼痛或活动受限，建议及时至骨科或足踝外科就诊评估。