高血压不能吃的水果是什么

高血压患者一般需要避免食用含糖量高或钠含量高的水果，主要有榴莲、椰子、桂圆、荔枝、蜜饯类水果等。建议选择低糖低钠的水果，并控制每日摄入量。

1、榴莲

榴莲含糖量超过15%，且热量极高，每100克榴莲含约150千卡热量。过量食用可能导致血糖波动和体重增加，加重血管负担。高血压患者合并糖尿病时更需严格限制。

2、椰子

椰子肉含饱和脂肪酸较高，每100克椰肉含超过30克脂肪。椰汁中钠含量可达20毫克/100毫升，长期摄入可能影响血压控制。建议选择椰子水代替椰肉食用。

3、桂圆

桂圆干果含糖量可达60%以上，新鲜桂圆含糖量约15%。其高糖特性可能引发胰岛素抵抗，间接影响血压。每日食用量建议不超过10颗新鲜桂圆。

4、荔枝

荔枝含糖量约16%，且升糖指数较高。空腹大量食用可能引发反应性低血糖，造成血管收缩。高血压患者每日建议食用不超过200克。

5、蜜饯类水果

蜜饯在加工过程中添加大量糖和盐，钠含量可达500毫克/100克以上。其高钠特性会直接导致水钠潴留，增加血容量压力。建议选择新鲜水果替代。

高血压患者日常可选择苹果、梨、草莓等低糖水果，每日摄入200-350克为宜。同时需注意监测血压变化，保持低盐饮食，每日钠摄入不超过5克。建议每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上。若出现头晕、心悸等症状应及时就医调整用药方案。