练腰人的福音丨最佳练腰动作来了，赶快码住！
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这段时间，经常收到闺蜜的邀请，在外面胡吃海喝，今天准备穿上之前最爱的小裙裙时，腰那里竟然不合适了，紧绷绷的！！！
这可让我倍感难受，上称一看，足足胖了10斤！我当即决定要尽快把腰练起来，所以向医生朋友咨询练腰的最佳动作。她给我分享了这些，也分享给大家，赶快练起来吧！
✊臀桥
✊平板支撑
✊鸟狗式
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⭐这些都是练腰的好动作，当然，练腰之后，还需要好好护理，不然腰部肌肉受伤了，可是会对我们的身体健康造成很大的不良影响的。需要如何护理呢？我来给大家说一说，一定要照着做哦！
1️⃣局部按摩
2️⃣腰部热敷
3️⃣洗热水澡
4️⃣睡前泡脚
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练腰可能是很多爱美人士的追求，不过也不能过度，大家需要根据自己的身体量力而行，以免引起肌肉拉伤！
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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