最近总是犯困想睡觉怎么回事

最近总是犯困想睡觉可能与睡眠不足、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症、糖尿病等因素有关，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致白天嗜睡。建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。若存在失眠问题，可尝试冥想或温水泡脚助眠。

2、贫血

缺铁性贫血可能导致脑供氧不足引发嗜睡，常伴随头晕、面色苍白。可通过食用猪肝、菠菜等富铁食物改善，严重时需遵医嘱服用琥珀酸亚铁片或右旋糖酐铁口服液。

3、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢，表现为乏力嗜睡、怕冷、体重增加。需检测甲状腺功能，确诊后可服用左甲状腺素钠片替代治疗。

4、抑郁症

情绪低落型抑郁常伴随睡眠过多、兴趣减退。心理疏导结合药物治疗效果较好，如盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等，需在精神科医生指导下使用。

5、糖尿病

血糖过高会导致血液黏稠度增加，脑部供氧不足引发嗜睡。典型症状包括多饮多尿，需检测血糖，确诊后可通过二甲双胍缓释片、阿卡波糖片等控制血糖。

日常应注意保持适度运动如快走、瑜伽等促进血液循环，饮食上增加全谷物、深色蔬菜摄入，避免高糖高脂食物。若调整生活方式2周后症状无改善，或伴随心悸、体重骤变等异常表现，建议及时就诊内分泌科或神经内科进行系统检查。长期嗜睡可能影响工作生活质量和交通安全，需引起足够重视。