经期减肥为什么不掉秤

经期减肥不掉秤可能与激素波动、水分潴留等因素有关，属于正常生理现象。经期女性体内雌激素和孕激素水平变化会导致体液滞留、代谢速率调整，此时体重可能暂时稳定或轻微上升。

经期前一周至月经初期，雌激素水平下降而孕激素升高，促使身体储存更多水分和营养物质，部分女性会出现体重增加1-3公斤的情况。这种水分潴留主要集中在腹部和四肢，可能使体重秤数字不变甚至上升。同时黄体期基础代谢率会轻微提升，但食欲增加和运动耐受度下降可能抵消热量消耗。月经来潮后2-3天，随着子宫内膜脱落完成，体内水分逐渐排出，体重可能快速回降。部分采用低碳水化合物减肥法的女性，经期前对碳水的渴望增强，若摄入较多精制碳水也可能影响减重效果。

存在妇科疾病如多囊卵巢综合征时，高雄激素水平可能导致持续性的体重难以下降。甲状腺功能减退也会使经期代谢率显著降低，这种情况下需要排查内分泌疾病。部分女性经期服用短效避孕药或止痛药物，可能通过影响激素水平或胃肠功能间接干扰体重变化。

建议经期保持适度运动如散步或瑜伽，避免剧烈运动加重疲劳。饮食可增加富含铁元素的红肉、动物肝脏，补充经血流失的营养。月经结束后1-2周是减脂效率较高的阶段，可适当加强有氧运动。若长期减肥停滞且伴随月经紊乱，需就医检查激素六项和甲状腺功能。