胳膊外侧疼什么原因

胳膊外侧疼可能与肌肉劳损、神经压迫、肌腱炎、关节炎、颈椎病等原因有关。通常表现为局部酸痛、活动受限、麻木等症状。

1、肌肉劳损

长时间重复性动作或过度用力可能导致肱三头肌、三角肌等肌肉群疲劳性损伤。常见于搬运重物、健身训练后，疼痛呈钝痛感，热敷和休息后可缓解。避免剧烈运动，适当按摩有助于恢复。

2、神经压迫

桡神经或腋神经受压时可能引发放射性疼痛，多与不良睡姿、长期伏案工作相关。可能伴随手指麻木或握力下降，需调整姿势并避免长时间保持同一动作。严重时需就医排查颈椎问题。

3、肌腱炎

肱骨外上髁炎网球肘或肩袖肌腱炎会导致肘关节外侧刺痛，尤其做拧毛巾、握拳动作时加重。急性期需冰敷制动，慢性期可通过超声波治疗改善。

4、关节炎

肩关节或肘关节退行性病变可能引起牵涉痛，晨起僵硬明显，活动后稍减轻。X线检查可见关节间隙狭窄，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物。

5、颈椎病

颈5-6神经根受压时疼痛可放射至手臂外侧，常伴有颈部酸胀、头晕。磁共振能明确诊断，牵引治疗和甲钴胺片营养神经可能有效。

日常应注意避免单侧手臂过度负重，工作间隙做伸展运动放松肌肉，睡眠时选择合适高度的枕头。若疼痛持续超过一周或出现夜间加重、肌肉萎缩等情况，建议及时至骨科或疼痛科就诊，必要时进行肌电图或影像学检查明确病因。饮食上可增加富含维生素B族的粗粮和深海鱼类，帮助神经修复。