咖啡会影响月经吗

适量饮用咖啡通常不会直接影响月经周期，但过量摄入可能加重经期不适症状。咖啡因对月经的影响主要与摄入量、个人体质及激素水平有关。

咖啡因具有刺激中枢神经系统的作用，每日摄入200-300毫克咖啡因约1-2杯咖啡一般不会干扰月经。咖啡因代谢速度因人而异，部分女性在黄体期对咖啡因敏感度增加，可能出现轻微乳房胀痛或情绪波动。咖啡因不会改变雌激素或孕激素水平，但可能通过影响前列腺素分泌间接加重痛经症状。

长期每日摄入超过400毫克咖啡因可能干扰睡眠质量，间接导致压力激素皮质醇升高。持续高皮质醇水平可能抑制下丘脑-垂体-卵巢轴功能，潜在影响月经规律性。已有经前综合征的女性过量饮用咖啡可能加剧焦虑、易怒等情绪症状。咖啡因的利尿作用可能加重经期脱水状态，需注意补充水分。

经期女性建议将每日咖啡因摄入控制在200毫克以内，优先选择低咖啡因饮品。搭配富含镁元素的食物如香蕉、坚果有助于缓解咖啡因引起的神经兴奋。经期出现严重头痛或乳房胀痛时应暂时减少咖啡摄入，增加温热水饮用频率。保持规律作息和适度运动比单纯控制咖啡因更有利于维持月经周期稳定。若出现持续月经紊乱或剧烈痛经，应及时就医排除多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等病理因素。