女性更年期在什么时候

女性更年期通常发生在45-55岁之间，是卵巢功能逐渐衰退至完全停止的生理阶段。更年期可能出现月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动、睡眠障碍等症状，主要由雌激素水平下降引起。

更年期的起始时间与持续时间因人而异，多数女性在45岁后出现月经周期改变，如经期缩短或延长、经量减少等，这标志着围绝经期的开始。随着卵巢功能进一步衰退，雌激素分泌持续减少，最终月经停止超过12个月即进入绝经期。部分女性可能因遗传因素、卵巢手术、放化疗等影响提前至40岁前出现更年期症状，称为早发性卵巢功能不全。更年期症状的严重程度与持续时间差异较大，潮热出汗通常持续1-2年，而阴道干燥、骨质疏松等低雌激素相关症状可能持续更久。

建议女性在更年期保持均衡饮食，适量增加豆制品、深色蔬菜等富含植物雌激素的食物摄入，每周进行3-5次有氧运动与抗阻训练以维持骨密度。出现严重症状时可就医评估，在医生指导下采用激素替代疗法或中成药如坤宝丸、更年安片等进行调理，定期进行乳腺和妇科检查有助于早期发现相关健康风险。