怎样预防白内障的发生

预防白内障的发生可通过控制紫外线暴露、管理慢性疾病、保持健康饮食、避免眼部外伤、戒烟等方式实现。

1、控制紫外线暴露

长期暴露于紫外线可能增加晶状体氧化损伤风险。外出时佩戴防紫外线太阳镜，选择标有UV400防护标识的产品。避免在正午阳光强烈时长时间户外活动，阴天也需做好防护。

2、管理慢性疾病

糖尿病、高血压等慢性病可能加速晶状体混浊。定期监测血糖血压，糖尿病患者应将糖化血红蛋白控制在7%以下。高血压患者需维持血压低于140/90mmHg，遵医嘱规范用药。

3、保持健康饮食

增加深色蔬菜水果摄入，如菠菜、蓝莓等富含叶黄素的食物。适量补充维生素C和维生素E，坚果类食物含有的抗氧化物质有助于保护晶状体。限制高糖高盐饮食，每日食盐摄入不超过5克。

4、避免眼部外伤

机械性外伤可能导致外伤性白内障。从事高风险作业时应佩戴防护眼镜，运动时注意避免球类撞击。化学性眼外伤需立即用清水冲洗15分钟以上并及时就医。

5、戒烟

烟草中的氰化物可能干扰晶状体代谢。吸烟者白内障发病风险较非吸烟者显著增加。建议通过尼古丁替代疗法或行为干预逐步戒烟，避免二手烟暴露。

建议每年进行眼科检查，40岁以上人群可增加至每半年一次。保持每日饮水量1500-2000毫升，适度进行散步等有氧运动。阅读时保证光线充足，连续用眼40分钟后应远眺休息。出现视物模糊、眩光等症状时及时就诊，早期发现可通过药物延缓进展，晚期需行超声乳化手术联合人工晶体植入治疗。