气血不足月经不来怎么办

气血不足月经不来可通过调整饮食、中药调理、适度运动、规律作息、药物治疗等方式改善。气血不足通常由营养不良、过度劳累、慢性失血、情志失调、久病体虚等原因引起。

1、调整饮食

气血不足患者可适量摄入富含铁元素和优质蛋白的食物，如猪肝、瘦肉、红枣等。猪肝含有丰富的血红素铁，有助于改善缺铁性贫血；瘦肉能补充优质蛋白，促进血红蛋白合成；红枣具有补中益气的功效。日常可搭配枸杞、山药等食材炖汤，避免生冷油腻食物刺激胃肠。

2、中药调理

当归补血口服液、八珍颗粒、乌鸡白凤丸等中成药适用于气血两虚型闭经。当归补血口服液含当归、黄芪，能补气生血；八珍颗粒由四君子汤合四物汤组成，气血双补；乌鸡白凤丸可调理冲任二脉。使用前需经中医辨证，避免与辛辣食物同服。

3、适度运动

选择太极拳、八段锦等舒缓运动，每周坚持3-5次，每次20-30分钟。太极拳通过调息导引改善气血运行；八段锦中"两手托天理三焦"动作能疏通经络。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动耗伤气血，运动前后注意保暖。

4、规律作息

保证每日23点前入睡，睡眠时间维持7-8小时。深度睡眠时段生长激素分泌旺盛，有利于骨髓造血功能恢复。午间可闭目养神15-30分钟，避免熬夜损耗阴血。睡前用40℃温水泡脚15分钟，加入艾叶、红花等药材效果更佳。

5、药物治疗

缺铁性贫血可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂；内分泌失调者可选用雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片复合包装。琥珀酸亚铁片需配合维生素C促进吸收，多糖铁复合物胶囊胃肠刺激较小。用药期间定期监测血常规和肝肾功能。

气血不足引起的闭经需综合调理三个月以上。日常可食用桂圆莲子粥、阿胶糕等药膳，经期避免接触冷水。保持情绪舒畅，过度焦虑会加重肝气郁结。若调理六个月仍无月经来潮，需进行妇科超声和性激素六项检查，排除多囊卵巢综合征等器质性疾病。冬季注意腰腹部保暖，可配合艾灸关元、气海等穴位。