正常月经是来几天干净

正常月经出血持续时间一般为2-8天，多数女性在3-7天左右月经会完全干净。月经持续时间与子宫内膜脱落速度、激素水平波动以及个体体质差异等因素有关，若月经周期或经量出现异常变化应及时就医检查。

月经持续时间在2-3天属于相对较短的情况，部分女性子宫内膜较薄或体内雌激素水平偏低可能导致经期偏短，这种状况下月经量通常也较少但周期规律，无须特殊处理但需观察是否伴随其他不适。月经持续4-7天是最常见的正常范围，此时子宫内膜呈现规律性增生与脱落，经血颜色由暗红逐渐转为淡红，整体出血量适中，表明卵巢排卵功能和激素分泌处于稳定状态。持续8天的月经虽处于正常范围上限，但若伴随大量血块、剧烈腹痛或周期紊乱，则需警惕是否存在子宫肌瘤、内分泌失调或盆腔炎症等潜在问题。无论经期长短，关键在于保持稳定周期模式，突然出现持续时间延长或缩短超过3天应进行妇科检查。日常应注意记录月经起止时间，避免经期剧烈运动和寒凉饮食，适当补充铁质和蛋白质有助于维持月经健康。

维持规律作息和稳定情绪对月经周期有重要影响，长期熬夜或精神压力可能通过影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能导致经期紊乱。建议选择棉质透气内衣并定期更换，经期可饮用温姜茶缓解腹部不适，若连续三个月出现经期持续时间异常需进行性激素六项和盆腔超声检查。合理膳食中增加深绿色蔬菜与红肉摄入，配合散步、瑜伽等温和运动能改善盆腔血液循环，但需避免游泳、盆浴等可能引起感染的活动。