运动之后腰疼怎么回事

运动后腰疼可能与肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰肌筋膜炎、骨质疏松或泌尿系统疾病有关，可通过休息理疗、药物治疗等方式缓解。

1、肌肉劳损

剧烈运动时腰部肌肉过度收缩可能导致乳酸堆积，表现为酸痛无力。急性期需停止运动并冰敷，48小时后热敷促进血液循环，可配合按摩缓解症状。

2、腰椎间盘突出

运动时椎间盘压力增大可能诱发髓核突出，压迫神经根引发放射性疼痛。常伴有下肢麻木，需避免弯腰动作，可遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊等营养神经和消炎药物。

3、腰肌筋膜炎

寒冷刺激或姿势不当易致筋膜无菌性炎症，疼痛呈牵扯感且晨起加重。建议采用红外线理疗，必要时服用洛索洛芬钠片缓解症状，日常需注意腰部保暖。

4、骨质疏松

骨量减少者运动时易发生微骨折，疼痛为深部钝痛且夜间明显。需补充碳酸钙D3片和阿法骨化醇软胶囊，配合抗阻力训练增强骨密度。

5、泌尿系统疾病

肾结石或肾炎可能在运动后出现腰部绞痛或胀痛，伴随排尿异常。需进行尿常规检查，确诊后可服用排石颗粒或盐酸坦索罗辛缓释胶囊治疗。

运动后腰疼期间应选择硬板床休息，避免久坐久站，可进行游泳等低冲击运动。饮食注意补充优质蛋白如鸡蛋、牛奶，每日保证6000步左右的温和活动量，疼痛持续3天不缓解需及时就医排查器质性疾病。运动前充分热身，加强核心肌群训练能有效预防腰部损伤。