哺乳期可以吃海鱼吗

哺乳期一般可以适量吃海鱼，有助于补充优质蛋白和DHA。但需避免高汞鱼类，并观察婴儿是否有过敏反应。

海鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸和微量元素，如三文鱼、鳕鱼等低汞鱼类可为哺乳期女性提供必需营养，促进乳汁质量提升。DHA对婴儿脑神经发育有益，每周建议食用2-3次，每次100-150克，烹饪时选择清蒸或水煮以减少营养流失。

部分深海鱼如金枪鱼、鲨鱼等可能含汞量较高，长期大量摄入可能通过乳汁影响婴儿神经系统发育。若婴儿出现湿疹、腹泻等过敏症状，需暂停食用并排查过敏原。甲状腺功能异常者需咨询医生控制碘摄入量。

哺乳期饮食需注重多样化，除海鱼外可搭配禽肉、豆制品等优质蛋白来源，避免生食或腌制鱼类。烹饪时少油少盐，保持充足饮水。若婴儿出现持续不适或母亲有特殊健康状况，应及时就医评估，在医生指导下调整膳食结构，必要时补充营养素制剂。