老公睡觉老是打呼噜怎么办

老公睡觉老是打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、戒除烟酒、治疗鼻部疾病、使用口腔矫治器等方式改善。打鼾通常由气道狭窄、肥胖、不良生活习惯、鼻腔阻塞、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。

一、调整睡姿

建议尝试侧卧位睡眠，有助于避免舌根后坠，从而减轻上气道阻塞。仰卧位时，重力作用易使软腭和舌体后坠，导致气道变窄。可以在睡衣背部缝制一个小口袋，放入网球等物体，以帮助维持侧卧姿势。单纯因睡姿引起的打鼾，通常无须特殊治疗，改变习惯后即可缓解。

二、控制体重

肥胖是导致打鼾的常见原因，颈部脂肪堆积会压迫上气道，使其在睡眠时更容易塌陷。通过合理饮食与规律运动将体重控制在健康范围，能有效减少气道周围脂肪，改善通气。体重控制属于基础生活方式干预，对于单纯性肥胖引起的打鼾，是首要且核心的改善措施。

三、戒除烟酒

吸烟会刺激上呼吸道黏膜，引起充血水肿，使气道变窄。酒精则会使全身肌肉，包括咽喉部肌肉过度松弛，加重气道阻塞。建议在睡前数小时内避免饮酒，并逐步戒烟。这属于生活习惯调整，有助于减轻黏膜炎症和肌肉松弛度，从而缓解打鼾。

四、治疗鼻部疾病

慢性鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉等疾病可能导致鼻腔通气不畅，迫使睡眠时张口呼吸，引发或加重打鼾。通常表现为鼻塞、流涕、头痛等症状。明确诊断后，可遵医嘱使用药物治疗，如糠酸莫米松鼻喷雾剂、盐酸氮䓬斯汀鼻喷雾剂等缓解炎症，或通过鼻中隔矫正术、鼻息肉切除术等手术方式解除阻塞。

五、使用口腔矫治器

对于轻中度的阻塞性睡眠呼吸暂停或单纯鼾症，口腔矫治器是一种治疗选择。它通过前移下颌或稳定舌体，扩大咽部气道空间。这属于物理治疗范畴，需要在口腔科医生指导下定制和使用，以确保有效性和舒适度，并定期复查调整。

除了上述针对性措施，日常生活中应保持卧室空气湿润，避免使用过高枕头，规律作息避免过度疲劳。如果打鼾声音极大、伴有呼吸暂停即睡觉时突然没声音了隔十几秒又大声打鼾、或白天出现难以抑制的嗜睡、晨起头痛、注意力不集中等情况，可能提示存在睡眠呼吸暂停综合征，这是一种需要医疗干预的疾病，建议及时陪同前往呼吸内科或耳鼻喉科就诊，进行睡眠呼吸监测以明确诊断，并在医生指导下制定综合治疗方案，切勿自行长期使用所谓止鼾药物或器械。