博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

运动放松预防偏头痛

发布时间:2020-11-2054446次浏览

如果你不愿意每天服药,或者药物对你已经没有效果的话,可以选择运动的方法来预防偏头痛。哥德堡大学Emma Varkey博士在《头痛》杂志上表示,常规有氧运动和放松疗法,或者是抗癫痫药托吡酯都可以有效预防偏头痛发生。

该项研究将受试偏头痛患者任意分成三组进行为期三个月的尝试方案:每周40分钟,每周3次在固定自行车上的有氧运动;标准形式的放松疗法;每日服用药物托吡酯。

实验结果令人吃惊:虽然托吡酯是治疗偏头痛的首选药物,且在研究中显示了极佳的疗效,但出乎意料的是这三组受试偏头痛患者被偏头痛袭击的次数变化几乎是相似的。

在和运动以及放松疗法的对比中,托吡酯唯一表现更好的参数是降低疼痛强度,但是服用托吡酯组有8位女性(33%)出现副作用,因此有三人退出了这项研究。通常来说该药物的副作用包括麻木感、疲乏、情绪沮丧、眩晕和便秘。虽然运动组增加了耗氧量,但是它和放松疗法组是非药物选择,没有副作用出现,这是纯天然的治疗方法。

因此,偏头痛患者通不妨在日常生活中适量进行有氧运动和放松训练,不仅可以健体养生,还可以很好的预防偏头痛发作。

相关推荐

04:51
偏头痛怎么缓解
偏头痛吃什么药偏头痛在发作期可以应用布洛芬、阿司匹林等药物缓解疼痛的症状,发作期的治疗为了取得最佳疗效,通常应在症状起始时立即服药;如果疼痛剧烈,无法控制,就要采取特异性药物如阿片类药物如吗啡,或麦角类制剂等改善症状,但需要在专业医生指导下使用,药物选择应根据头痛程度、伴随症状、既往用药情况等综合考虑,进行个体化治疗;另外,患者来月经前要避免一些诱发头痛的因素,比如不要太劳累、不要吃生冷刺激性食物等。缓解偏头痛的小妙招1,多喝水。脱水是头痛的最常见病因一之一,建议多喝白开水和新鲜果汁,不要茶和咖啡等含咖啡因的饮料。2,头部按摩。用食指和大拇指在头痛区轻轻地旋转按摩,可放松肌肉,改善血液循环。3,定时检查,平衡膳食。就餐不及时以及偏食的,都可能导致低血糖,进而引发头痛。4,枕头别太高。缺少睡眠或者睡眠质量不高,会导致头痛。一般而言每晚必须保证6到8小时高质量睡眠,要注意睡觉时枕头不宜过高。5,闭目养神。在光线较暗的房间闭目养神片刻,放松紧张情绪和背部,降解肩膀压力,避免驼背或者挺直身体。6,用热水冲后背。淋浴时让热水直接冲打头,使之可缓解头部肌肉紧张时,血液流动更顺畅。经常偏头痛吃什么水果偏头痛的患者可以吃猕猴桃、橙子、枇杷、苹果等,可能对患者的偏头痛有一定的帮助作用。1.猕猴桃。猕猴桃酸、甘,寒。它具有调中理气,生津润燥,解热除烦的功效。猕猴桃主要用于消化不良,食欲不振,呕吐,烧烫伤的治疗。药理学研究表明,猕猴桃具有抗肿瘤、增强免疫和抗氧化的作用。2.橙子。橙子含有大量维生素C,营养价值高。橙子具有宽胸降气,止咳化痰的作用。多吃橙子对偏头痛的恢复也很有帮助。3.枇杷。枇杷具有清凉、生津、解渴的作用。药理学研究表明,三萜酸类和黄酮类是枇杷的主要成分。它们具有止咳化痰、抗癌、抗病毒、抑菌、抗炎、抗氧化、调节免疫的作用。4.苹果。苹果具有生津止渴、清热除烦、健胃消食的功效。苹果中的维生素C是心血管的保护神。苹果香味能减轻患者头痛时的焦虑情绪,并分散注意力从而起到镇痛的作用。偏头痛吃什么食物临床上,一般会建议偏头痛患者吃一些清淡的食物,而且在平时预防的时候,要注意不能吃什么。比如不能吃含酪氨酸类的食物,腌制的熏鱼、熏肉、红肠等。另外,要避免饮酒,有规律的生活、有规律的锻炼,还要放松心情,这样对于预防偏头痛的发生有一定的作用。偏头痛按哪个穴位偏头痛的原因不同,按的穴位也不尽相同,主要有以下几点:1、气血不足导致的偏头痛可以选择按太阳穴、头维穴、百会穴、脑户穴、玉枕穴、关元穴、气海穴、内关穴、足三里等。2、肝阳上亢所致的偏头痛,主要按太阳穴和双侧太冲穴,达到缓解疼痛作用。3、肾虚所致的偏头痛可以按肾俞穴、命门穴、腰阳关穴、太溪穴、昆仑穴、涌泉穴等。4、瘀血所致的偏头痛可以按血海穴、风池穴等。平时一定要放松心态,多按摩相应的穴位,可以让头痛得到缓解。
感觉到头部血管跳动什么原因
如果是感觉到了头部血管跳动,可能是头部血管性的搏动头痛。对于头部血管性博动的头痛,最常见的第一种就是偏头痛,它就属于博动样的一种头痛。当然偏头痛是一种中重度的头痛,对于偏头痛的这种疼痛来说,可以用普通的止疼药物,也可以用一些特殊的,比如曲普坦类的药物来治疗头痛。第二种博动样的头痛,可以见于发热的情况下,发热的情况下可能有血流的流速增快、血管扩张,也会有博动样头痛的感觉。第三种,可能头部血管性博动样的疼痛,在血压骤然升高的情况下,可能有些患者也会出现头疼不适的情况,这种可能跟骤然升高的血压有关系。第四种,老年人有巨细胞动脉炎的情况下,也会表现为一种博动性的血管性头痛,这类患者在血管的部位可能还会有一种可以摸到条索样的血管和有一些触痛的感觉。所以,看到搏动样血管的疼痛,病因可能也是不尽相同的,当然,不同的病因,治疗方案也不一样。
语音时长 01:24

2021-07-09

93309次收听

偏头痛眼睛胀怎么回事
偏头痛伴有眼睛胀痛常见的原因有丛集性头痛,或青光眼;部分患者也可因筛窦炎而引起症状。丛集性头痛是一类原发性神经血管性头痛,头痛时可伴有眼结膜充血、鼻塞和流泪,一般疼痛位于一侧眼眶。青光眼的患者伴随眼压增高,可出现单侧的头痛伴有眼部胀痛,必要时眼科进行眼压测量及治疗。筛窦炎的患者在头痛的同时,伴有眼部胀痛伴眼球突出,可伴有发热。可行相关检查,如筛窦CT等影像学检查进行明确诊断。当明确病因后,针对病因积极治疗,避免引起生活及工作的较大影响。
语音时长 01:15

2021-05-20

89248次收听

偏头疼眼睛疼怎么办
偏头痛伴随眼睛疼痛首先要注意生活调理,症状发作时要注意休息,避免一切声光的刺激,不吃辛辣刺激的食物,同时可以热敷和按摩局部。仅仅生活调理效果往往有限,所以症状明显需要配合药物治疗。因为偏头痛的发生与前列腺素产生过多有关,所以患者可以服用抑制前列腺素合成的药物,比如布洛芬、双氯芬酸、洛索洛芬等等,这些药物对胃肠道都有一定的刺激性,建议要选择饭后服药。如果以上药物都没有什么效果也可以尝试曲坦类的药物,比如舒马普坦、佐米曲普坦或者利扎曲普坦等等。
语音时长 01:08

2021-05-20

73483次收听

如何预防偏头痛发作
预防偏头痛发作可以从以下几个方面进行:第一,首先需要改变生活方式,日常要保持充足的睡眠时间,饮食上要做到营养均衡,不可暴饮暴食或吃过多辛辣刺激油腻性的食物;第二,要保持愉快的心情,平时可多看一些自己喜欢看的综艺节目或运动,分散心理压力;第三,要结合身体的情况定期做有氧运动,如游泳、骑自行车以及散步等,能够缓解身体的疲劳感,从而可预防偏头痛的发生;第四,要定期到医院做体检,了解身体是否存在神经疾病血液疾病,发现有异常时,及时治疗控制病情。
语音时长 01:16

2021-05-10

94102次收听

天麻能治偏头痛吗
天麻能治偏头痛。天麻是比较常用的中草药,能够很好的通络止痛,活血化瘀,当患者出现偏头痛时,使用天麻搭配其他的中草药进行治疗,能够很好的缓解偏头痛的症状。但当患者出现偏头痛,要考虑是三叉神经痛或者是紧张性头痛、神经性头痛引起的症状,所以想要明确的改善此类症状,还应到当地医院进行ct、磁共振和脑部血管造影等检查,根据检查的结果明确判断病因之后,针对病因选择用药才能够彻底治愈偏头痛。在日常,患者还是应要学会调整自己的心态,不要有太大的精神压力。
语音时长 01:06

2021-05-10

103857次收听

妊娠期偏头痛治疗
头痛是我们生活中比较常见的一种疾病,但是偏头痛却是不常见的一种头痛类型,但是偏头痛的危害可是不小,特别是对于一些女性在妊娠期出现偏头痛更需要注意,那么下面就给大家介绍一下妊娠期偏头痛治疗。
偏头痛怎么回事呢
偏头痛是一种十分严重的神经科疾病,而且近年来还有年轻化的趋势,不少人年纪轻轻就患上了偏头痛,那偏头痛怎么回事呢,又要怎么治疗偏头痛呢,下面就为大家讲讲常见的偏头痛的原因和治疗方法。
神经性偏头痛的症状
神经性偏头痛的症状有哪些?神经性头痛主要表现为持续性的头部闷痛、压迫感、沉重感,有的病人自诉为头部有“紧箍”感;神经性头痛不同于其他头痛,如果不抓紧治疗的话,随着神经性头痛发作次数的增加,患者所承受的病痛也在渐渐加重,
小孩偏头痛怎么办怎么才能缓解
小孩偏头痛怎么办快速缓解?偏头痛是一种神经功能异常性疾病,多是由于异常的外界刺激,导致神经功能异常,才导致的那种临床表现;如果长期头疼不能一时缓解,家长就要带小孩到正规的医院进行检查,日常生活中出现头痛的状况很普遍,原因也比较多,所以需要做全面的检查以免误诊;
气候变化可激发偏头痛
气候变化是偏头痛的重要诱发因子.调查结果表明:南方春季时雾雨连绵,偏于温暖,此时偏头痛发生率高;北方春天干旱,偏头痛发病少,直到夏季炎热阴雨时才增多.故"湿热并存"是促发偏头痛的重要因素.
02:50
偏头痛会自愈吗
偏头疼有的有自愈趋势,但也有一部分偏头疼患者是不能自愈。偏头疼是一种反复发作的搏动样头疼,好发于青年女性,部分病人有明显的家族史。偏头疼病人随着年龄的增长,发作的频率和程度减轻,因此偏头疼有自愈倾向。但是有些偏头疼症状比较严重,每个月发作15次以上的慢性偏头疼,还有偏瘫型偏头疼、眼肌麻痹性的偏头疼,都对患者造成损害,自愈的可能性就相对小一些。也有一部分的偏头疼,随着年龄的增长,头疼的频率还会增加,还有一些部分病人偏头疼,疼痛症状没有,但转换成头晕,叫前庭性偏头疼。患者在年轻的时候出现偏头疼典型的偏头疼发作,经过十年二十年,患者出现反复的头晕,伴有耳鸣、眩晕、恶心、呕吐,对于这类患者,自愈的可能性就会更小。这类患者应该积极的按照偏头疼进行相应的治疗,给予盐酸氟桂利嗪或局部坦类的药物对症处理。
03:03
偏头痛吃什么药
偏头痛发作时可以根据病情的严重程度使用解热镇痛药物。如果是轻中度疼痛,可以服用解热镇痛药物,比如尼美舒利、阿司匹林、布洛芬、芬必得、对乙酰氨基酚等这些药物;对于中重度的疼痛患者,可以口服麦角胺咖啡因或者曲普坦类药物,像舒马曲普坦、盐酸曲普坦等特异性的治疗药物,也能够缓解。对于频繁发作的偏头痛,就是每周都发作一次,或者与月经周期有明确关系的偏头痛,可以服用普萘洛尔、西比灵胶囊、丙戊酸钠等药物,预防偏头痛的发作;对于已经病发了焦虑抑郁状态的患者,可以口服三环类或四环类抗抑郁药物,睡前可以口服苯二氮卓类药物,都能有效地防止偏头痛的发作。
02:06
偏头痛的原因
偏头痛与遗传史,致痛因素以及月经有关。一、偏头痛常常有遗传史,做诊断时,询问家里有没有偏头疼的患者。二、偏头痛有很多致痛因素,如长期喝咖啡,晚上又喝茶,爱吃巧克力等易患因素。三、偏头痛跟月经有关,呈周期性。
02:35
偏头痛的先兆症状有哪些
偏头痛的先兆症状可以归纳为几个方面:感觉上会有莫名其妙的感觉;视觉上会感觉不柔和;头部或局部有异常感觉;情绪上会急躁、生气等;其方面可能会表现为疲劳、吃饭不香等。1、感觉方面,偏头痛先兆症状表现为深沉,懒样或自己有一种莫名其妙的感觉,或头部有点昏蒙;2、视觉方面,看到外面的光鲜色彩不柔和,或太亮、太暗、太刺激;3、在头部或者局部有异常现象,比如局部感到有虫爬,或者有东西在按压和敲打;4、情绪的变化,患者会情绪不满、容易安定、容易急躁、容易气怒、心情不稳;5、其变化,比如睡眠不好,或吃饭不香,或感到疲劳,以及在这个阶段的认知能力、促使能力、行为能力没以前敏捷等等。