高血压正确睡姿

高血压患者建议采用侧卧位或半卧位睡姿，避免仰卧位。适宜的睡姿有助于减轻心脏负担、改善血液循环，同时减少睡眠呼吸暂停风险。

侧卧位是高血压患者较为推荐的睡姿，尤其是向右侧卧。这种姿势可减少心脏受压，促进血液回流至心脏，降低夜间血压波动风险。右侧卧位还能减轻胃食管反流症状，避免因反流导致咳嗽惊醒。部分患者习惯左侧卧也并非不可，但需注意避免压迫心脏过久。使用高度适中的枕头保持颈椎自然曲度，可在双腿间夹软枕增加舒适度。

半卧位适合合并心功能不全或睡眠呼吸暂停的高血压患者。将床头抬高15-30度，利用重力作用减少回心血量，缓解心脏负荷。这种姿势能改善肺部通气，减少夜间缺氧发作概率。可使用可调节床架或叠加枕头实现，但需注意腰部要有支撑，避免脊柱悬空。肥胖患者采用半卧位时，可在膝下垫枕分散压力。

仰卧位对高血压患者存在潜在风险。平躺时舌根后坠易引发打鼾或呼吸暂停，导致血氧下降和血压升高。仰卧还可能加重胃酸反流，干扰睡眠质量。若必须仰卧，建议使用颈椎枕保持气道通畅，膝盖下方垫薄枕放松腰部。合并腰椎病变者需在腰背部放置支撑垫，减少脊柱压力。

高血压患者除注意睡姿外，还需保持规律作息，睡前避免剧烈运动和情绪激动。卧室环境宜安静黑暗，室温维持在20-24摄氏度。日常饮食需控制钠盐摄入，适量补充含钾食物如香蕉、菠菜。定期监测血压变化，遵医嘱服用降压药物如苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等。若夜间频繁出现头痛、胸闷等症状，应及时就医调整治疗方案。