足跟痛的治疗方法有哪些

足跟痛可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、局部封闭治疗、手术治疗等方式缓解。足跟痛通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎、应力性骨折等原因引起。

1、休息制动

减少站立行走时间，避免剧烈运动，使用足弓支撑垫或定制矫形鞋垫分散压力。急性期建议卧床休息1-3天，配合冰敷缓解炎症。

2、物理治疗

超声波治疗可促进局部血液循环，冲击波治疗能缓解筋膜粘连。每日进行跟腱拉伸训练，如台阶悬踵练习，每次持续15-30秒。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛。跟骨骨刺患者可联合使用硫酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨。

4、局部封闭治疗

顽固性疼痛可在超声引导下注射复方倍他米松注射液，每年不超过3-4次。需排除糖尿病等禁忌证。

5、手术治疗

经半年保守治疗无效的跟骨骨刺可行骨刺切除术，跟腱断裂需进行跟腱修复术。术后需石膏固定4-6周。

日常建议选择软底缓冲性能好的运动鞋，避免赤足行走。每日用温水泡脚15分钟，配合按摩足底筋膜。超重者需控制体重减轻足部负荷，可进行游泳、骑自行车等非负重运动。饮食注意补充钙质和维生素D，如牛奶、西蓝花等食物。若疼痛持续2周不缓解或出现红肿热痛，应及时至骨科就诊。