怀孕后自然生产的全过程是如何的

自然生产全过程分为规律宫缩、宫口扩张、胎儿娩出和胎盘娩出四个阶段。

第一阶段从规律宫缩开始，子宫收缩逐渐加强，宫颈管逐渐缩短直至消失，宫口从1厘米缓慢扩张至3厘米，这个阶段可能持续数小时。随着产程进展，宫缩频率增加到每3-5分钟一次，宫口从4厘米快速扩张至10厘米，胎头逐渐下降至骨盆底。

第二阶段宫口完全扩张后，产妇会感受到强烈便意，在医生指导下配合宫缩用力，胎头着冠后医护会指导短促呼吸，随后胎头、胎肩及胎体相继娩出。第三阶段胎儿娩出后子宫继续收缩，通常在30分钟内胎盘会自然剥离娩出。最后阶段医护人员会检查产道裂伤情况并进行必要缝合，同时清理新生儿呼吸道并完成母婴早期皮肤接触。

产后应注意保持会阴清洁干燥，每日用温水冲洗并勤换卫生垫。饮食上选择易消化的粥类、汤面等半流质食物，逐步增加瘦肉、鱼肉等优质蛋白和新鲜蔬菜水果摄入。早期可在床上进行踝泵运动，24小时后根据体力情况适当下床活动。坚持按需哺乳，每次喂奶前后按摩乳房，确保正确衔乳姿势。注意观察恶露颜色和量的变化，保证每日充足休息，学会与婴儿同步作息，有助于身体恢复和乳汁分泌。