这两天开始头晕睡觉醒了也不好怎么办

头晕且睡醒后不缓解可通过调整作息、补充水分、热敷颈部、监测血压、就医检查等方式改善。头晕可能与睡眠不足、脱水、颈椎问题、血压异常、耳石症等因素有关。

1、调整作息

保持规律作息有助于缓解头晕症状。每天保证7-8小时睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。睡前减少使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。白天可适当进行轻度活动如散步，但避免剧烈运动。

2、补充水分

脱水可能导致脑部供血不足引发头晕。每日饮用1500-2000毫升温水，少量多次饮用。可适当补充含电解质的饮品，避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。观察尿液颜色，保持淡黄色为宜。

3、热敷颈部

颈椎问题可能压迫血管神经导致头晕。用40℃左右热毛巾敷于颈后部10-15分钟，每日2-3次。热敷时可配合轻柔颈部按摩，动作要缓慢。避免长时间低头看手机或电脑，每隔1小时活动颈部。

4、监测血压

血压异常是头晕常见原因。每日早晚测量血压并记录，正常范围为90-140/60-90mmHg。发现血压异常时应保持平静，避免突然起身。高血压患者需遵医嘱服药，低血压者可适量增加盐分摄入。

5、就医检查

持续头晕需排除耳石症、贫血等疾病。耳石症表现为头位变化时短暂眩晕，可通过复位治疗缓解。贫血常伴面色苍白、乏力，需检查血常规。必要时进行头颅CT或颈椎MRI检查，排除脑血管病或占位性病变。

头晕期间应避免驾驶或高空作业，起身时动作缓慢以防跌倒。饮食宜清淡，多摄入富含铁质的动物肝脏、菠菜等食物。保持情绪稳定，可通过深呼吸缓解焦虑。若头晕持续超过3天或伴随呕吐、意识障碍等症状，须立即就医。遵医嘱使用盐酸氟桂利嗪胶囊、倍他司汀片、天麻素胶囊等药物改善循环，但不可自行用药。