手淫过度早泄怎么恢复

手淫过度导致的早泄可通过调整生活习惯、心理疏导、药物治疗等方式改善。早泄可能与频繁手淫、心理压力、前列腺炎等因素有关，通常表现为射精控制力差、性满意度低等症状。

1、生活习惯调整

减少手淫频率，建议每周不超过2-3次。避免过度刺激生殖器，可通过转移注意力如运动、阅读等方式减少性冲动。保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。

2、心理疏导

早泄常伴随焦虑、自卑等情绪。可通过性知识科普减轻心理负担，伴侣的理解和支持尤为重要。必要时可寻求专业心理咨询，采用认知行为疗法改善心理状态。

3、盆底肌训练

凯格尔运动有助于增强盆底肌群控制力。每日进行3组收缩练习，每组持续收缩肛门和会阴部肌肉5-10秒后放松。坚持4-6周可改善射精控制能力。

4、药物治疗

盐酸达泊西汀片、帕罗西汀片等5-羟色胺再摄取抑制剂可延长射精潜伏期。复方玄驹胶囊、金匮肾气丸等中成药可调理肾虚症状。药物需在医生指导下使用，避免自行服用。

5、原发病治疗

慢性前列腺炎可能引起早泄，可配合左氧氟沙星片、前列舒通胶囊等药物治疗。糖尿病等慢性病需控制基础疾病，甲状腺功能异常者应进行内分泌调节。

日常应注意均衡饮食，适量补充锌、维生素E等营养素。避免穿紧身内裤，保持会阴部清洁干燥。适度进行有氧运动如慢跑、游泳等，增强体质。性生活中可使用厚型避孕套降低敏感度，尝试停顿法等行为训练。若症状持续超过3个月或伴随排尿异常，建议及时就诊男科或泌尿外科。