鸦麻的副作用与禁忌

鸦麻通常是指亚麻籽，适量食用一般不会产生副作用，但过量食用可能引起胃肠不适或过敏反应，禁忌人群包括胃肠功能较弱者、过敏体质者及特殊疾病患者。

一、胃肠不适

过量食用亚麻籽可能因膳食纤维摄入过多导致腹胀或腹泻，胃肠功能较弱者需控制摄入量，避免加重消化负担。

二、过敏反应

对亚麻科植物过敏的人群食用后可能出现皮肤瘙痒或呼吸困难等症状，过敏体质者应谨慎食用并观察身体反应。

三、营养拮抗

亚麻籽中的植酸可能影响矿物质如铁和锌的吸收，长期过量食用可能导致营养失衡，建议搭配多样化饮食。

四、激素影响

亚麻籽含植物雌激素木酚素，内分泌疾病患者或孕妇需在医生指导下食用，避免干扰体内激素水平。

五、药物相互作用

亚麻籽可能增强抗凝血药物如华法林的疗效，服用此类药物者需咨询医生，避免意外出血风险。

日常食用亚麻籽需注意适量，一般建议每日不超过30克，优先选择熟制或研磨后食用以提高消化安全性。若出现不适症状应及时停止食用并就医检查，特殊人群应在营养师或医生指导下制定饮食计划，避免长期单一大量摄入。