什么是大腿内侧肌肉

大腿内侧肌肉是指位于大腿内侧的肌群，主要包括耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌和股薄肌，合称为内收肌群。这些肌肉的主要功能是使髋关节内收，参与下肢稳定性和步态调节。

1、耻骨肌

耻骨肌起自耻骨上支，止于股骨小转子下方，由股神经支配。作为内收肌群中最靠上的肌肉，除内收髋关节外，还能辅助屈曲和外旋。久坐或骑行运动过度可能引发该肌群劳损，表现为腹股沟区深部疼痛，可通过热敷和拉伸缓解。

2、长收肌

长收肌起自耻骨联合前方，斜向外下止于股骨粗线内侧唇。该肌收缩时会产生明显体表隆起，是临床检查内收肌张力的重要标志。舞蹈演员或足球运动员易因突然变向动作导致长收肌拉伤，急性期需采用RICE原则处理。

3、短收肌

短收肌位于长收肌深层，起止点与长收肌平行但更短小。其肌纤维呈羽状排列能产生较大力量，与闭孔神经前支支配相关。妊娠期女性可能因激素变化导致该肌群松弛，产后需通过凯格尔运动强化盆底肌协调性。

4、大收肌

大收肌是内收肌群中体积最大的肌肉，分前后两部分别由闭孔神经和坐骨神经支配。其坐骨部纤维可辅助髋关节后伸，在爬楼梯时激活明显。老年人髋部骨折后易出现大收肌萎缩，术后早期需在康复师指导下进行抗阻训练。

5、股薄肌

股薄肌是唯一跨越髋膝两关节的内收肌，远端参与构成鹅足腱。其肌腹细长在皮下可触及，常作为肌瓣移植的供体。瑜伽中的莲花坐姿需要该肌群充分拉伸，初学者应循序渐进避免肌腱炎发生。

日常可通过侧卧抬腿、坐姿夹球等动作锻炼内收肌群，运动前后需充分动态拉伸。出现持续性的腹股沟疼痛或下肢活动受限时，应及时排查是否存在内收肌肌腱炎、应力性骨折或髋关节病变，必要时进行MRI或超声检查。长期久坐人群建议每小时起身做内收肌静态拉伸，保持肌肉柔韧性。