孕晚期能吃青枣吗

孕晚期一般可以适量吃青枣，能够补充维生素和矿物质，但需注意控制摄入量。

青枣含有丰富的维生素C、膳食纤维以及钙、铁等矿物质，有助于改善孕期便秘、增强免疫力。其低升糖指数特性对妊娠期血糖管理较为友好，但每日建议食用量不超过200克，避免过量摄入引发胃肠不适。需选择新鲜无腐烂的青枣，食用前充分清洗去除表面农药残留。若孕妇存在妊娠期糖尿病或胃肠功能紊乱，应在医生指导下调整食用量。青枣果核较硬，食用时需去核并细嚼慢咽，防止呛咳或误吞。

孕晚期饮食需注重营养均衡，除青枣外还可搭配苹果、西蓝花等富含维生素的食物，每日水果总量控制在200-400克。避免空腹食用生冷水果，建议在两餐之间进食。出现腹泻、胃胀等不适时应暂停食用并咨询产科医生。同时保持适量运动如孕妇瑜伽，定期监测体重和血糖变化，按时完成产前检查。