怀孕二十八周需要注意什么

怀孕二十八周需要注意定期产检、均衡营养、适度活动、监测胎动、关注身体变化等方面，进入孕晚期后身体负担增加，需加强自我监护。

一、定期产检

怀孕二十八周后产检频率需增加，通常每两周进行一次。重点检查项目包括测量宫高腹围评估胎儿生长速度，通过胎心监护了解胎儿宫内状态，进行血常规筛查妊娠期贫血，完成超声检查排除胎儿发育异常。按时产检有助于及时发现妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等并发症，确保母婴健康。

二、均衡营养

孕晚期需保证优质蛋白摄入，每日可食用鸡蛋、鱼肉、瘦肉等食物。增加铁质补充预防贫血，多摄入动物肝脏、菠菜等含铁丰富食材。补充钙质促进胎儿骨骼发育，每日饮用牛奶或食用豆制品。注意控制食盐摄入避免水肿加重，多食用新鲜蔬菜水果获取维生素。

三、适度活动

怀孕二十八周可选择缓和的运动方式，如每日散步三十分钟，有助于维持体能和促进血液循环。孕妇瑜伽能帮助缓解腰背疼痛，但需在专业指导下进行。避免剧烈运动和长时间站立，活动时注意补充水分防止脱水。如出现宫缩或不适需立即停止活动并休息。

四、监测胎动

从怀孕二十八周起应规律计数胎动，每日早中晚各选择一小时安静时段记录。正常胎动为每小时三到五次，如发现胎动突然减少或消失，可能提示胎儿窘迫需紧急就医。胎动过多伴随腹痛也需警惕，可通过胎动曲线掌握胎儿活动规律。

五、关注身体变化

注意观察是否出现规律宫缩，警惕早产征兆。监测血压变化预防妊娠期高血压，关注体重增长避免增长过快。如出现阴道流血、流水、持续头痛、视力模糊等症状需立即就诊。准备待产包并了解分娩征兆，为分娩做好充分准备。

怀孕二十八周进入围产期，需特别注意睡眠姿势，建议采取左侧卧位改善胎盘供血。避免提重物和长时间弯腰，穿着宽松舒适的衣物和防滑鞋。保持会阴清洁预防感染，学习分娩呼吸法缓解产程疼痛。出现任何异常情况应及时联系产科医生，确保孕晚期平稳过渡到分娩期。注意保持心情愉悦，可与家人共同参加孕妇课程，做好母乳喂养准备。