月经迟了五天，但是测孕，没有怀孕，怎么办

月经迟了五天但未怀孕可通过调整作息、缓解压力、排查药物影响、检查激素水平、就医评估等方式处理。月经推迟可能与内分泌紊乱、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、过度节食、慢性疾病等因素有关。

1、调整作息

长期熬夜或睡眠不足可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经周期紊乱。建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。建立固定的入睡和起床时间有助于稳定生物钟，促进褪黑激素正常分泌，从而改善月经周期异常。

2、缓解压力

心理压力过大会抑制促性腺激素释放激素分泌，影响卵泡发育和排卵。可通过正念冥想、深呼吸训练、适度运动等方式减压。每周进行3-5次有氧运动，如快走、瑜伽等，每次持续30分钟以上，能帮助降低皮质醇水平，恢复正常的月经周期。

3、排查药物影响

紧急避孕药、抗抑郁药、化疗药物等可能引起暂时性月经延迟。若近期服用过此类药物，建议记录用药情况并咨询医生。部分抗生素如左氧氟沙星片、激素类药物如地塞米松片也可能干扰月经，需在医生指导下调整用药方案。

4、检查激素水平

多囊卵巢综合征患者可能出现睾酮升高、促黄体生成素与促卵泡激素比值异常。甲状腺功能减退会导致促甲状腺激素升高，影响月经周期。建议在月经第2-5天抽血检查性激素六项，同时检测甲状腺功能五项，明确是否存在内分泌疾病。

5、就医评估

若月经推迟超过两周或伴随异常出血、腹痛等症状，需及时就诊。医生可能通过超声检查排除子宫肌瘤、子宫内膜息肉等器质性疾病。对于反复月经不调者，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片等药物调节周期，或采用桂枝茯苓胶囊等中成药调理。

日常应注意保暖避免受凉，饮食保证优质蛋白和铁元素摄入，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等。限制生冷辛辣食物，减少咖啡因摄入。保持适度运动但避免过度劳累，可尝试热敷下腹部促进盆腔血液循环。记录月经周期变化情况，若连续3个月出现异常应及时到妇科或内分泌科就诊。