孕晚期能吃海鲜吗

孕晚期一般可以适量吃海鲜，但需确保食材新鲜且彻底煮熟。海鲜富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及微量元素，有助于胎儿发育。

孕晚期适量食用新鲜且完全煮熟的海鲜可补充优质蛋白和DHA，促进胎儿神经系统发育。三文鱼、鳕鱼等深海鱼类含丰富ω-3脂肪酸，对胎儿视力智力发育有益。虾蟹类提供易吸收的钙质和锌元素，有助于孕妇骨骼健康和免疫力维持。贝类含有血红素铁，能改善妊娠期贫血症状。但需避免生食刺身、醉蟹等未彻底加热的海鲜，防止寄生虫或细菌感染。

部分孕妇可能对甲壳类海鲜过敏，首次食用应少量尝试。近海大型鱼类如金枪鱼可能含汞量较高，建议控制摄入频率。若既往有海鲜过敏史或妊娠期出现皮肤瘙痒、腹泻等不适，应立即停止食用并就医。

孕晚期饮食建议以新鲜、多样、适度为原则，每周可安排2-3次不同种类海鲜，每次摄入量控制在100-150克。烹饪时采用清蒸、水煮等方式减少油脂添加，避免与寒凉性食物同食。注意观察食用后有无皮疹、呕吐等异常反应，定期进行产检监测胎儿发育情况。保持膳食均衡的同时，可配合适量散步等低强度运动促进营养吸收。