断碳水几天不伤身体，看医生怎么说

✍我上周二的时候，门诊来了一位30岁的女性，她进来之后，表示自己不久之后要拍结婚照了，她想通过断碳水的方式，较快进行减肥，达到上镜的目的。她问我，断碳水几天对身体没有伤害。

✍我告诉她，一般断碳水7天不伤害身体。但是不建议挑战身体极限，可能对身体造成较大损伤。

-

✅碳水全称叫碳水化合物，是常见的身体能量供给，给身体消耗提供糖原。人体的能量消耗粗略分成两种，一种是糖原供能，一种是脂肪供能。日常的走路、思考消耗的能量都会优先消耗糖原，所以理论上限制糖原摄入，就可以更快进入脂肪消耗，达到减肥的目的。

✍我根据这位女士的身体状况，给她安排了较为科学的低碳饮食。

-

✍我不建议完全断碳水，特别是女性，这可能对身体造成较大的损伤。

1️⃣代谢减低：长期断碳水，导致体内糖原供给不足，可能会导致身体代谢减缓，可能导致后续更难进行减肥，以及更容易出现反弹。

2️⃣出现营养缺乏：富含碳水的食物有大米、面粉等，这些食物除了含有碳水化合物以外还含有微量元素和矿物质，断碳水会导致这些营养物质缺乏，出现脱发、抵抗力下降等情况。

3️⃣嘴巴出现怪味：脂肪进行供能后，体内会因其不完全代谢出现丙酮，丙酮是一种含有刺激性气味的物质，最后出现口臭。

4️⃣身体容易疲劳：人体细胞缺乏充足糖原“燃料”，容易出现疲惫，脑细胞缺乏“燃料”，容易出现思维能力下降，影响记忆力。

-

✍我前几日也收到了这位女士的婚纱照，在我的指导下，她清瘦了大概10斤，上镜非常好看。照片里的她，看上去也非常幸福。希望大家都能拥有健康的身体。