每天早晨起来腰疼怎么回事

每天早晨起来腰疼可能由睡姿不当、腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、泌尿系统结石等原因引起，可通过调整睡姿、热敷理疗、药物治疗、康复训练、手术等方式缓解。

1、睡姿不当

长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张或脊柱受力不均。建议选择硬度适中的床垫，侧卧时在双腿间夹枕头，仰卧时在膝下垫软枕以减少腰椎压力。晨起后适当拉伸腰部肌肉有助于缓解症状。

2、腰肌劳损

过度劳累或久坐可能导致腰背部肌肉慢性损伤，表现为晨起时僵硬酸痛。可通过局部热敷、红外线理疗改善血液循环，配合推拿按摩松解肌肉粘连。急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。

3、腰椎间盘突出

椎间盘退变或外伤可能导致髓核突出压迫神经根，晨起时疼痛明显且可能放射至下肢。需通过腰椎MRI确诊，轻症可采用牵引治疗配合甲钴胺片营养神经，重症需考虑椎间孔镜髓核摘除术等微创手术。

4、强直性脊柱炎

该自身免疫性疾病常导致晨起腰骶部僵硬持续超过30分钟，活动后减轻。需风湿免疫科就诊，确诊后使用柳氮磺吡啶肠溶片联合洛索洛芬钠片控制炎症，生物制剂如阿达木单抗注射液对中重度病例有效。

5、泌尿系统结石

肾盂或输尿管结石在夜间体位改变时可能刺激尿路，表现为晨起突发性腰痛伴血尿。需泌尿外科超声检查，小于6毫米结石可服用排石颗粒配合多饮水，较大结石需体外冲击波碎石或输尿管镜取石术。

日常应注意保持正确坐姿避免腰部过度负重，睡眠时使用符合人体工学的护腰枕。每周进行3-4次游泳或瑜伽等低冲击运动增强核心肌群力量，避免突然扭转腰部动作。饮食上适当补充维生素D和钙质，控制体重减轻腰椎负荷。若疼痛持续加重或出现下肢麻木、排尿异常等症状应及时就医排查器质性疾病。