踝关节扭伤恢复时间是多久

踝关节扭伤恢复时间一般需要7-30天，具体时间与扭伤程度、康复措施等因素有关。

踝关节轻度扭伤通常表现为局部肿胀和轻微疼痛，未伴随韧带明显损伤，恢复时间一般为7-14天。此阶段可通过休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢等措施缓解症状，避免过早负重活动。中度扭伤可能涉及韧带部分撕裂，伴随明显淤血和关节稳定性下降，恢复时间需14-21天，建议使用支具固定并逐步进行康复训练。重度扭伤多伴随韧带完全断裂或骨折，需通过影像学检查明确损伤程度，恢复时间可能延长至21-30天或更久，部分患者需手术修复韧带或石膏固定。康复期间应遵循循序渐进原则，早期以减轻炎症为主，后期逐步增加关节活动度与肌力训练，避免二次损伤。

踝关节扭伤后需避免过早恢复剧烈运动，建议在医生指导下制定个性化康复计划。日常可穿戴护踝增强关节稳定性，选择低强度运动如游泳或骑自行车促进功能恢复。若肿胀疼痛持续加重或关节活动受限，应及时复查排除隐匿性损伤。