孕妇肚子胀腰疼怎么办

孕妇肚子胀腰疼可通过调整饮食、热敷按摩、改变体位、适度运动、就医检查等方式缓解。该症状通常由子宫增大压迫、激素变化、胃肠功能减弱、缺钙、泌尿系统感染等原因引起。

1、调整饮食

减少豆类、洋葱等产气食物摄入，选择小米粥、南瓜等易消化食物，少量多餐避免加重胃肠负担。每日饮水控制在1500-2000毫升，避免碳酸饮料。若伴随便秘可适量增加西梅、火龙果等富含膳食纤维的水果。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷于腰部15分钟，配合顺时针轻柔按摩腹部，每日2次。注意避开子宫位置，力度以孕妇耐受为准。热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张引起的疼痛。

3、改变体位

采用左侧卧位减轻子宫对下腔静脉的压迫，坐立时用靠垫支撑腰部。避免久站久坐，每隔1小时变换姿势，行走时穿低跟防滑鞋。夜间睡眠可用孕妇枕辅助保持脊柱自然曲度。

4、适度运动

选择孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每次不超过30分钟。避免弯腰提重物，运动时注意监测胎动。凯格尔运动有助于增强盆底肌力量，改善腰部承重能力。

5、就医检查

若疼痛持续加重或伴随阴道出血、发热等症状，需排查先兆流产、肾盂肾炎等病理因素。医生可能建议进行尿常规、B超等检查，必要时可遵医嘱使用黄体酮胶囊或头孢克洛分散片等药物。

孕妇日常需保持规律作息，穿着宽松衣物减轻腹部压迫感，监测胎动变化。补钙可每日摄入300-500毫升牛奶，配合阳光照射促进吸收。出现宫缩频繁或羊水渗漏等异常时须立即就医，避免自行服用止痛药物。定期产检有助于早期发现妊娠并发症，确保母婴安全。