怎样预防噪音性耳聋

预防噪音性耳聋可通过控制噪音暴露时间、使用防护设备、调整生活习惯、定期听力检查、避免药物性耳毒性等方式实现。噪音性耳聋主要由长期或短期高强度噪音刺激导致，表现为听力下降、耳鸣等症状。

1、控制暴露时间

减少持续接触高强度噪音的时长是核心措施。每日在85分贝以上环境中不宜超过8小时，每增加3分贝暴露时间需减半。建议在嘈杂工作环境中设置间歇休息区，采用轮岗制度分散噪音暴露。乘坐地铁或飞机时可选择非高峰时段出行，缩短在引擎轰鸣环境中的停留时间。

2、使用防护设备

佩戴专业防噪耳塞或耳罩能有效衰减噪音。泡沫耳塞可降低噪音15-30分贝，预成型耳塞降噪效果达20-35分贝，电子降噪耳机适合音乐从业者等需兼顾声音质量的人群。选择设备时需确保贴合耳道，长期使用者应定期更换以防防护性能下降。

3、调整生活习惯

避免将个人电子设备音量超过最大输出的60%，连续使用耳机不超过1小时。家庭装修优先选用隔音材料，卧室远离马路或机房等声源。突发高分贝噪音如鞭炮声时，应立即用手指堵住耳道或张口平衡鼓膜压力。

4、定期听力检查

高风险职业人群每年应进行纯音测听和声导抗检查，早期发现高频听力损失。出现耳闷、耳鸣持续24小时以上需及时就诊。儿童青少年建议在入学前、变声期等关键阶段增加听力筛查频率，家长需关注其对微弱声音的反应灵敏度。

5、避免耳毒性药物

链霉素、庆大霉素等氨基糖苷类抗生素，以及阿司匹林、呋塞米等药物可能加重噪音性耳损伤。必须使用时需严格监测血药浓度，避免与噪音暴露叠加。糖尿病患者控制血糖可降低内耳微血管病变风险，间接保护听力。

日常应保持低盐饮食减少内淋巴液积聚，适量补充镁锌等微量元素有助于增强耳蜗毛细胞抗损伤能力。有氧运动如游泳、慢跑可改善耳蜗血供，但潜水时需注意平衡耳压。出现听力骤降或波动性耳鸣时，应立即脱离噪音环境并就医，72小时内是抢救听力的黄金窗口期。长期接触噪音者建议建立个人听力档案，每半年复查一次耳声发射和言语识别率。