脖子肩膀一侧疼怎么回事

脖子肩膀一侧疼可能与肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、落枕、神经压迫等因素有关，通常表现为局部酸痛、活动受限、僵硬等症状。可通过热敷、药物缓解、物理治疗等方式改善。

1、肌肉劳损

长时间保持不良姿势或重复性动作可能导致颈部及肩部肌肉过度紧张，引发单侧疼痛。常见于伏案工作或低头使用手机人群。建议调整坐姿，每小时活动5分钟，局部热敷促进血液循环。

2、颈椎病

颈椎退行性病变可能刺激神经根，引起单侧颈肩放射痛，可能伴随手指麻木。与长期颈椎负荷过重有关。可遵医嘱使用颈复康颗粒、甲钴胺片、双氯芬酸钠缓释片等药物，配合颈椎牵引治疗。

3、肩周炎

肩关节囊及周围软组织炎症可导致单侧肩膀疼痛，夜间加重且影响梳头等动作。多发于50岁左右人群。建议进行爬墙训练，疼痛明显时可短期使用洛索洛芬钠贴剂。

4、落枕

睡眠时颈部肌肉急性扭伤会造成晨起单侧剧痛，头部转向困难。与枕头高度不适或受凉有关。48小时内冷敷，后期改为热敷，必要时使用氟比洛芬凝胶贴膏。

5、神经压迫

胸廓出口综合征等疾病可能压迫臂丛神经，引发沿神经走向的疼痛。需通过肌电图确诊，严重者需手术解除压迫。日常应避免背包过重或长时间抬手动作。

日常应注意保持正确坐姿，避免单侧肩膀长期负重，睡眠时选择高度适中的枕头。工作间隙可做颈部米字操放松肌肉，疼痛持续超过一周或出现上肢麻木时应及时就诊骨科或疼痛科，通过X光、MRI等检查明确病因。急性期可短期使用非甾体抗炎药，但须在医生指导下用药，避免自行长期服用。