第一胎的宝宝要多久才能生出来

第一胎的宝宝从规律宫缩到分娩通常需要12-18小时，具体时间因人而异。产程长短与孕妇骨盆条件、胎儿大小、宫缩强度等因素有关。

初产妇的产程一般分为三个阶段。第一阶段为宫颈扩张期，从规律宫缩到宫口开全，通常需要8-12小时。此阶段宫缩逐渐增强，宫颈从闭合状态扩张至10厘米。第二阶段为胎儿娩出期，从宫口开全到胎儿完全娩出，多数需要1-2小时。产妇需配合助产士正确用力，帮助胎儿通过产道。第三阶段为胎盘娩出期，胎儿出生后5-15分钟内胎盘会自然剥离排出。部分产妇可能出现产程延长，若宫口扩张速度每小时不足1厘米或胎儿下降停滞超过2小时，需及时评估是否需医疗干预。

建议孕妇在孕晚期学习拉玛泽呼吸法，提前准备待产包，出现规律宫缩后保持放松心态。分娩过程中可通过改变体位、按摩腰骶部缓解疼痛，及时补充水分和能量。若破水超过12小时未临产或出现剧烈腹痛、阴道出血等异常情况，须立即就医。