孕期可以吃东方对虾吗

孕期一般可以适量吃东方对虾，但需确保食材新鲜且彻底煮熟。

东方对虾富含优质蛋白、Omega-3脂肪酸及锌、硒等矿物质，有助于胎儿神经系统发育和孕妇免疫力提升。烹饪时建议选择清蒸、水煮等低油方式，避免辛辣调味。每日食用量控制在100-150克，可搭配蔬菜均衡营养。若孕妇既往有甲壳类海鲜过敏史，或食用后出现皮肤瘙痒、腹痛等不适，应立即停止并就医。购买时需选择活虾或冷冻保存规范的虾，避免变质风险。

孕期饮食需注重多样化，除东方对虾外还可选择三文鱼、鳕鱼等低汞鱼类补充营养。避免生食海鲜、未灭菌乳制品及高糖高盐食物。建议分餐制进食，餐后适当散步促进消化。定期产检时与医生沟通饮食结构，必要时进行营养评估。保持充足睡眠和适度运动，如孕期瑜伽或散步，有助于维持健康状态。