月经一直不正常怎么办

月经一直不正常可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、手术治疗、心理疏导等方式改善。月经不调通常由内分泌紊乱、妇科疾病、营养不良、精神压力、体重异常等原因引起。

1、调整生活方式

保持规律作息，避免熬夜，每日保证7-8小时睡眠。适当进行有氧运动如快走、瑜伽，每周3-5次，每次30分钟。饮食注意营养均衡，多摄入含铁食物如动物肝脏、菠菜，避免生冷辛辣刺激。

2、药物治疗

遵医嘱使用黄体酮胶囊调节孕激素水平，适用于黄体功能不足引起的月经推迟。戊酸雌二醇片可补充雌激素，改善子宫内膜薄导致的经量过少。妇科调经片用于气血两虚型月经不调，需连续服用3个月经周期。

3、中医调理

肾虚型可服用乌鸡白凤丸，伴有腰膝酸软症状者适用。气滞血瘀型选用益母草颗粒，经血有血块时效果较好。脾虚湿盛型建议服用归脾丸，适合经血色淡质稀者。

4、手术治疗

宫腔镜可用于切除子宫内膜息肉，术后需避孕3个月。子宫肌瘤剔除术适用于直径超过5厘米的肌壁间肌瘤，术后需定期复查超声。多囊卵巢综合征患者可考虑卵巢打孔术。

5、心理疏导

长期焦虑抑郁会通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经，可通过正念冥想缓解压力。严重者需心理科就诊，认知行为疗法对心因性闭经效果显著。建立月经日记记录情绪波动规律。

建议建立规律的月经记录，包括经期长度、经量变化和伴随症状。每日摄入足量优质蛋白和维生素B族，适量补充含Omega-3的深海鱼类。避免过度节食或暴饮暴食，保持BMI在18.5-23.9之间。穿着宽松棉质内衣，经期注意腹部保暖。若持续3个月以上异常或出现剧烈腹痛、大量血块等情况，应及时妇科就诊检查激素六项和盆腔超声。