干重体力活胳膊疼的原因是什么

干重体力活胳膊疼可能与肌肉劳损、肌腱炎、韧带拉伤、关节炎、神经压迫等因素有关，通常表现为局部疼痛、活动受限、肿胀等症状。

1、肌肉劳损

长时间或高强度使用上肢肌肉可能导致肌纤维微损伤，乳酸堆积引发酸痛。表现为抬臂时疼痛加重，休息后缓解。可通过热敷、按摩促进血液循环，避免短期内重复负重。

2、肌腱炎

反复摩擦或过度负荷易引发肱二头肌肌腱或旋转袖肌腱炎症，疼痛多位于肩关节前侧或肘部，活动时伴随弹响感。需减少手臂过顶动作，遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶局部涂抹。

3、韧带拉伤

突然发力或姿势不当可能造成肘关节内侧副韧带损伤，疼痛集中于肘内侧，伴关节稳定性下降。急性期应冰敷制动，后期通过握力球训练逐步恢复。

4、关节炎

长期劳损可能加速肩关节或肘关节退行性变，晨起僵硬感明显，活动后疼痛减轻但易疲劳。可配合超声波治疗，口服硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨。

5、神经压迫

颈神经根或尺神经受压时，疼痛可放射至整条手臂，伴手指麻木。需排查颈椎病或肘管综合征，必要时通过甲钴胺片营养神经。

日常应注意劳动时保持正确姿势，避免单侧肢体长期负重，工作间隙做手臂伸展运动。疼痛持续超过3天或出现夜间痛醒、肌肉无力时，应及时就医排查器质性病变。恢复期可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，但须避免盲目服用止痛药掩盖病情。