脚站久了疼

脚站久了疼可能与足底筋膜炎、扁平足、静脉曲张、骨关节炎、疲劳性损伤等因素有关，通常表现为足跟或足底疼痛、肿胀、酸胀感等症状。

1、足底筋膜炎

足底筋膜炎是足底筋膜反复微损伤导致的炎症反应，长时间站立或行走会加重疼痛。疼痛多位于足跟内侧，晨起或久坐后第一步疼痛明显。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解炎症，配合足底筋膜拉伸训练。

2、扁平足

扁平足患者足弓塌陷，站立时足部受力不均，易引发足底肌肉疲劳和关节疼痛。建议使用定制矫形鞋垫支撑足弓，避免长时间站立。严重者可考虑跟骨截骨术等手术治疗。

3、静脉曲张

下肢静脉瓣膜功能不全会导致血液淤积，站立时下肢静脉压力增高，出现小腿酸胀、足部水肿。穿戴医用弹力袜可改善症状，必要时可行静脉射频消融术。

4、骨关节炎

足部关节退行性变会因站立负荷加重而疼痛，多见于中老年人。可局部外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，口服硫酸氨基葡萄糖胶囊保护软骨。严重关节畸形需关节融合术。

5、疲劳性损伤

长时间站立会使足部肌肉持续紧张，乳酸堆积引发酸痛感。建议每小时活动脚踝5分钟，睡前用40℃温水泡脚15分钟，促进血液循环。

日常应选择鞋底柔软有弹性的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋；控制每日站立时间不超过4小时，间歇性垫脚尖活动；超重者需减重以减轻足部负荷；可进行提踵训练、足趾抓毛巾等锻炼增强足部肌肉力量。若疼痛持续不缓解或出现皮肤变色、发热等症状，应及时就医排查应力性骨折等严重情况。