这几天乳房有点痛怎么办

乳房疼痛可通过热敷、调整内衣、减少咖啡因摄入、服用止痛药物、就医检查等方式缓解。乳房疼痛通常由激素波动、乳腺增生、乳腺炎、乳腺囊肿、乳腺癌等原因引起。

1、热敷

使用温热毛巾敷在疼痛部位，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解乳腺导管痉挛，对经前期乳房胀痛或哺乳期乳腺管阻塞效果较好。注意避免烫伤皮肤，每日可重复进行2-3次。热敷后配合轻柔按摩效果更佳，但哺乳期乳腺炎出现红肿热痛时禁用此法。

2、调整内衣

选择无钢圈、全罩杯的纯棉内衣，确保肩带宽度大于1厘米且能插入两根手指。过紧内衣会压迫乳腺淋巴回流，导致代谢废物堆积引发疼痛。运动时需穿戴运动内衣减少乳房晃动，夜间睡眠建议解除内衣束缚。测量上下胸围差值确定正确罩杯，乳房与内衣间应能平铺一掌空间。

3、减少咖啡因摄入

每日咖啡因摄入量控制在200毫克以下，相当于470毫升现煮咖啡。咖啡因会刺激乳腺组织雌激素受体敏感性，加重周期性乳房疼痛。注意巧克力、可乐、能量饮料等隐性咖啡因来源。建议用玫瑰花茶、大麦茶等替代，同时增加饮水至每日2000毫升促进代谢。

4、服用止痛药物

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药可短期使用。这些药物通过抑制前列腺素合成缓解疼痛，适用于持续性中度疼痛。月见草油胶囊、维生素E软胶囊等补充剂对激素相关疼痛可能有效。所有药物均需在医生指导下使用，避免与抗凝药同服。

5、就医检查

乳腺超声能鉴别囊实性病变，钼靶检查适用于40岁以上女性。乳腺增生可能表现为颗粒状结节伴触痛，乳腺炎常有红肿热痛症状，乳腺癌多有无痛性肿块。医生可能开具乳癖消片、小金丸等中成药，或枸橼酸他莫昔芬片等内分泌治疗药物。出现乳头溢液、皮肤橘皮样改变需立即就诊。

建议保持规律作息避免熬夜，月经前一周开始低盐饮食减少水肿。每周进行3次有氧运动如快走、游泳等，单次持续30分钟以上。乳房自检每月月经结束后进行，采用指腹按压法从外上象限开始环形检查。避免使用含雌激素的保健品，慎用丰胸产品。疼痛持续超过两周或伴随其他异常症状时，应及时至乳腺外科就诊完善检查。