飞机打多了阳痿怎么办

频繁手淫可能导致勃起功能障碍，可通过调整生活习惯、心理疏导、药物治疗、物理治疗及中医调理等方式改善。勃起功能障碍通常与过度刺激、心理压力、激素失衡、血管病变或神经损伤等因素有关。

1、调整生活习惯

减少手淫频率有助于恢复阴茎敏感度，建议每周不超过2-3次。避免熬夜和久坐，每日保证7-8小时睡眠，适当进行深蹲、凯格尔运动等盆底肌训练。饮食上增加牡蛎、坚果等富含锌元素的食物，限制酒精和辛辣刺激摄入。

2、心理疏导

焦虑和负罪感会加重勃起问题，可通过正念冥想缓解压力。伴侣共同参与性健康管理，建立规律的性生活节奏。若存在性心理障碍，可寻求专业心理咨询，认知行为疗法对改善表现焦虑效果较好。

3、药物治疗

枸橼酸西地那非片能暂时改善勃起硬度，但需在医生指导下使用。十一酸睾酮胶丸适用于雄激素缺乏者，复方玄驹胶囊可调节肾阳虚症状。严禁自行购买壮阳药物，避免药物依赖。

4、物理治疗

低强度体外冲击波治疗能促进阴茎血管新生，真空负压装置通过血流灌注改善勃起。每日温水坐浴15分钟可放松会阴肌肉，配合穴位按摩关元、肾俞等穴位。

5、中医调理

肾精亏虚者可服用五子衍宗丸，肝郁气滞型适用逍遥丸。艾灸命门穴和神阙穴，每周3次。中医辨证施治需结合舌脉诊断，避免盲目进补。

建立健康的生活节律是关键，保持适度运动如游泳、慢跑等有氧运动，避免过度疲劳。饮食注意营养均衡，适量补充维生素E和精氨酸。定期进行前列腺健康检查，出现持续勃起障碍应及时到男科或泌尿外科就诊，排除糖尿病、高血压等基础疾病。恢复期间避免频繁测试勃起功能，给身体充分修复时间。