下蹲时膝盖疼什么原因

下蹲时膝盖疼可能与膝关节骨关节炎、半月板损伤、髌骨软化症、韧带损伤、滑膜炎等因素有关。建议及时就医，明确病因后针对性治疗。

1、膝关节骨关节炎

膝关节骨关节炎多见于中老年人，与关节软骨退行性变有关。下蹲时关节面压力增大，磨损加重，可出现疼痛、僵硬感。急性期需减少负重活动，可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂，配合热敷缓解症状。

2、半月板损伤

半月板损伤常由扭转动作导致，表现为下蹲时关节间隙疼痛伴弹响。轻度损伤可通过制动、冰敷处理，严重撕裂需关节镜下行半月板缝合术或部分切除术。康复期建议佩戴护膝，避免深蹲动作。

3、髌骨软化症

髌骨软骨面磨损引发下蹲痛，常见于运动量大的青少年。疼痛多位于膝盖前方，上下楼梯时加重。治疗包括减少跑跳运动，使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解炎症，加强股四头肌力量训练以稳定髌骨。

4、韧带损伤

前交叉韧带损伤后下蹲易出现膝关节不稳和疼痛，多伴关节肿胀。急性期需冷敷制动，慢性期可通过韧带重建手术恢复稳定性。康复训练应循序渐进，避免过早负重。

5、滑膜炎

膝关节滑膜炎症会导致下蹲时胀痛，可能由感染或风湿性疾病引起。需明确病因后使用塞来昔布胶囊等抗炎药物，严重积液时可进行关节腔穿刺抽液。平时注意保暖，控制体重减轻关节负担。

日常应注意避免长时间保持蹲姿，控制体重以减轻膝关节负荷，运动前充分热身。可进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练增强膝关节周围肌肉力量。若疼痛持续不缓解或伴随关节肿胀、变形，应及时至骨科就诊，通过X线、核磁共振等检查明确诊断。饮食上可适当增加牛奶、豆制品等富含钙质的食物，有助于骨骼健康。