怀孕31周注意事项

怀孕31周属于孕晚期，注意事项主要有定期产检、关注胎动、调整饮食、保证休息、预防早产。

一、定期产检

怀孕31周应按规定进行产前检查，通常每两周一次。此时产检重点是监测胎儿生长发育情况，包括测量宫高和腹围，评估胎儿大小是否与孕周相符。通过B超检查可以了解羊水量、胎盘成熟度以及胎儿体位，为后续分娩方式提供参考。医生还会测量孕妇的血压和体重，筛查妊娠期高血压疾病和妊娠期糖尿病等并发症，确保母婴安全。

二、关注胎动

进入孕晚期，胎动规律是胎儿健康的重要指标。孕妇应学会自数胎动，每天早、中、晚各固定一小时计数胎动次数，将三次计数之和乘以4，即为12小时胎动数。正常胎动次数每小时不少于3次，12小时明显胎动在30次以上。若胎动突然变得频繁、剧烈，或明显减少、减弱，甚至长时间感觉不到胎动，可能提示胎儿宫内缺氧，需要立即就医检查。

三、调整饮食

孕晚期胎儿生长发育迅速，对营养需求增加，但孕妇胃肠受子宫挤压，容量减小。饮食应遵循少食多餐原则，每日可安排5至6餐。重点增加优质蛋白摄入，如鱼、禽、蛋、瘦肉和豆制品。保证钙和铁的充足供应，多食用奶制品、深绿色蔬菜和红肉，预防贫血和抽筋。同时需控制盐分和糖分摄入，避免水肿加剧和体重增长过快，每日饮水量应充足。

四、保证休息

随着腹部增大，身体负担加重，孕妇容易感到疲劳。应保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于8小时，中午可安排短时间午休。休息时尽量采取左侧卧位，有助于改善子宫胎盘的血液供应，减轻增大的子宫对腹部主动脉和下腔静脉的压迫，缓解下肢水肿。避免长时间站立或行走，坐下时可适当抬高下肢，促进血液回流。

五、预防早产

怀孕31周胎儿尚未完全成熟，预防早产是关键。孕妇需留意早产征兆，如出现规律性宫缩、腹部下坠感、腰背部酸痛、阴道分泌物增多或见红、破水等情况，应立即卧床休息并及时联系医院。日常生活中应避免提重物、长时间弯腰、过度劳累以及性生活刺激。保持情绪稳定，避免紧张、焦虑等不良情绪，减少早产发生的风险。

孕晚期是迎接新生命的关键准备期，除了上述核心注意事项，孕妇还应注意个人卫生，勤换内衣裤，预防感染。穿着宽松舒适的衣物和防滑平底鞋，确保行动安全。可以开始学习分娩知识和母乳喂养技巧，参加医院组织的孕妇学校。准备好待产包，将母婴用品、证件资料分类放置。与家人多沟通，获得情感支持，保持平和愉悦的心态，为顺利度过分娩期做好身心双重准备。